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備孕二胎，準爸爸需要做哪些準備？

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想要備孕二胎，除了準媽媽要注意很多事情外，準爸爸們也要多多做些準備，那么二胎孕爸爸該如何準備呢?下面一起來看看吧 。
二孩政策”落地實施后 ， 很多夫妻都在著手準備生二胎 。受精卵中的遺傳物質，一半來自于女方，一半來自于男方 。
事實上，不孕不育人群中 ， 女方因素占45%～50%，男方因素占35%左右 ， 還有大約15%左右是男女雙方都存問題 。
隨著年齡的增長，男性與女性一樣，生殖能力也是逐漸下降的，精子質量會每況愈下 。
如果不進行及時的治療干預，毫無疑問 ， 會大大降低女方的受孕機率，以及增加不良妊娠(自然流產和胚胎停止發育)的風險 。
所以，想要二胎 ， 不能把注意力都放在女性身上，男性也需要積極準備，檢查評估自己的生育能力，并進行積極的干預 。

備孕二胎，準爸爸需要做哪些準備？

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01、心理調整：
首先，夫妻雙方應充分做好心理準備，來迎接家庭新成員的到來;其次，應與第一個孩子充分溝通 ， 讓兩個孩子融洽相處，避免第一個孩子對弟弟或妹妹的到來產生排斥情緒 。
02、體育鍛煉：
肥胖男性過多的脂肪會導致體內雌激素水平過高，從而影響性功能及精子質量 。所以應該選擇合適的運動方式，堅持鍛煉 。
03、合理膳食：
精子的產生和成熟需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素 。生育期男性應多吃富含蛋白質、鋅、硒等微量元素和維生素的食物，如海參、生蠔、雞蛋、牛奶、玉米、核桃，以及蘋果、番茄等新鮮水果蔬菜 。禁食生蒜、苦瓜、芹菜、棉花籽油等抑精、殺精食物，以及碳酸飲料等 。
04、戒煙戒酒：
吸煙可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA損傷，長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和性功能障礙、女方流產和胎兒畸形 。過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟 ， 導致精子受精能力下降，還可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育 。生育前，應提前戒煙戒酒至少三個月以上 。
05、調整生活習慣：
男性久坐(如長時間伏案工作、開車、騎車等)，會造成生殖器官血液循環不暢，誘發前列腺炎等疾病 ， 直接損傷睪丸生精能力 。經常熬夜會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，造成精子數量減少、活力低下、畸形率升高 。
睪丸的正常溫度要比體溫低1～2攝氏度 ， 高溫會嚴重損害睪丸生精功能 。生育期男性應該盡量避免久坐;避免熬夜，規律作息，保證充足睡眠;避免泡溫泉、洗桑拿、穿緊身褲子，以及避免高溫環境工作等 。
06、遠離污染，輻射環境：
避免接觸有毒化學物質、放射線以及電磁輻射等 。X射線、大理石石材釋放的超標射線、化療藥物、農藥、殺蟲劑、油漆、甲醛、苯、重金屬(如鋁、鉛、鎘、汞等)、電焊、油漆、印刷和塑料制造等，這些環境污染均會不同程度損害生精功能，應盡量避免接觸 。
07、放松情緒，緩解焦慮：
精神壓力過大，會通過神經內分泌系統影響生精功能，造成精子數量和活力下降 。生育期男性應該學會自我調控情緒 ， 保持心情舒暢 ， 有利于優生優育 。
【備孕二胎，準爸爸需要做哪些準備？】 如果想要二胎 ， 男性也應早作計劃，提前進行科學備孕，并進行必要的生育能力評估檢查，一旦發現有影響生育的男性問題，要及早進行治療 ， 以便能夠成功生育健康二胎 。

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