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備孕之前，先改掉這10個習(xí)慣！

生活百科 備孕注意事項

為什么有的孩子生下來就有先天缺陷或先天疾病，也許你會說這是遺傳 。沒錯！遺傳確實是重要因素之一 。但還有一個因素萬萬不可忽視 。在備孕期和孕期 ， 一些平時看起來沒什么問題的生活習(xí)慣，卻對精子、卵子乃至胎兒有害 。
今天我們來聊一聊備孕期間10個需要改掉的生活習(xí)慣 。
TOP 1 抽煙
香煙富含尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞 。研究證明 ， 每天吸煙20支，精子成活率低于50% 。
由于精子全部更新一次需要三個月，所以在三個月內(nèi)抽煙都會對精子造成影響 。為了安全著想，一般建議至少要提前3~6個月進(jìn)行戒煙，這樣才可以把體內(nèi)的毒素基本排清 。

備孕之前，先改掉這10個習(xí)慣！

文章插圖
TOP 2 經(jīng)常飲酒
在備孕期乃至妊娠期 ， 酒精最好不要碰 。
據(jù)調(diào)查顯示，酗酒者精子密度會降低56.6% 。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙 。而且，酒精對胎兒來說一樣是毒藥，當(dāng)酒精進(jìn)入孕婦體內(nèi)，被胎兒吸收，會引發(fā)畸形、流產(chǎn)等一系列問題，所以準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們 ， 孕前3個月就進(jìn)入警戒狀態(tài)，遠(yuǎn)離酒精 。
TOP 3 偏食和節(jié)食
很多準(zhǔn)媽媽為了生男孩，就只吃蔬菜、水果等堿性食物，這是不可取的 。全素食物會影響女性排卵，德國的一項試驗研究表明 ， 吃全素的女性易出現(xiàn)停止排卵的生理現(xiàn)象，而且月經(jīng)周期也會比正常時間短 。而飲食均衡的女性排卵正常 ， 月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化 。
長期偏食或者節(jié)食，準(zhǔn)媽媽身體所需的各類營養(yǎng)素得不到及時補(bǔ)充，就會導(dǎo)致微量元素的缺乏，影響卵子的發(fā)育 。因此，準(zhǔn)媽媽們千萬不要偏食或節(jié)食 。
TOP 4 作息不規(guī)律
很多從事IT行業(yè)的人 ， 因長期加班熬夜、久坐不動，出現(xiàn)脫發(fā)、精子不液化、弱精等問題，這都是作息不規(guī)律的表現(xiàn) 。因此 ， 要改掉熬夜、晚睡晚起、久坐等習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅對身體沒好處，對健康懷孕也沒有好處！
TOP 5 愛吃三高食品
備孕期間要少吃三高食品（高糖、高油、高鹽） 。
就拿高糖食品來說吧！高糖食品易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣 ， 就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病 。
孕期糖尿病不僅會危害孕婦的身體健康，還會影響體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長 。生產(chǎn)后孕婦可能成為糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者 。高油、高鹽食品的危害也非常大！大家只要記得 ， 在吃食方面盡量清淡就好了 。
TOP 6 穿緊身衣
對于準(zhǔn)爸爸來說，穿緊身褲會影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán) ， 使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成 。
對于準(zhǔn)媽媽來說，緊身衣褲會給子宮及輸卵管的四周產(chǎn)生極大壓力 。當(dāng)脫去緊身衣服時，輸卵管壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間的壓力 ， 壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮 ， 可導(dǎo)致出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥 。
TOP 7 愛喝咖啡及濃茶
準(zhǔn)媽媽孕前最好戒掉喝咖啡、濃茶等飲品的習(xí)慣 。長期喝這些富含咖啡因的飲品 ， 會使得雌激素的分泌減少 ， 不利于卵巢的排卵功能正常運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致受孕幾率下降 。
TOP 8 同房前吃得太油膩
同房前如果吃得太油膩將不利于受孕 。美國性健康專家指出，睪丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性欲 ， 幫助完成勃起 。而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌 。
TOP 9 頻繁沖洗陰道
陰道沖洗太過頻繁，會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡 。此外，采用蘇打水、堿水等非私處用品對陰道進(jìn)行沖洗，還可能引發(fā)輸卵管炎、盆腔炎、陰道炎等 。因此 ， 建議準(zhǔn)媽媽們購買專業(yè)的私處用品，且不要太頻繁的沖洗陰道 。
TOP 10 懶于運動
準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽都要堅持運動 。運動不僅可以提高身體素質(zhì) ， 還會強(qiáng)化男性女性的生殖系統(tǒng)，利于精子及卵子的發(fā)育，對女性來說，還有利于生產(chǎn) 。建議大家每天應(yīng)保持30-60分鐘的運動 ， 比如做家務(wù)、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇 。
我們都希望懷上的是一個健康聰明的寶寶 ， 所以準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，從備孕期就開始改變自己的生活習(xí)慣吧！
【備孕之前，先改掉這10個習(xí)慣！】 除了生活習(xí)慣外，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽所生活或辦公的場所，也存在很多不利于備孕及受孕的因素，這些潛在的危害并不會對成人的身體造成大的傷害，但是卻能夠參與精子和卵子的生長過程，影響其發(fā)育，導(dǎo)致弱精、精子畸形或卵子質(zhì)量不佳等等 。不僅如此 ， 當(dāng)準(zhǔn)媽媽受孕成功了 ， 還會影響胎兒的發(fā)育 。

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