【備孕效果差強人意？原因與男性息息相關(guān)！】 想要生個寶寶，那么夫妻雙方都會備孕，你知道備孕的時候應(yīng)該注意些什么嗎？備孕效果差強人意？原因與男性息息相關(guān)！
隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，人們生活水平也在提高，越來越多的年輕夫妻都開始追求優(yōu)生優(yōu)育 。其實想要優(yōu)生優(yōu)育 ， 不僅需要女性優(yōu)秀的卵子，還需要男性優(yōu)秀的精子，那么男性在備孕中該注意哪些事項，從而來提高精子的質(zhì)量呢？讓我們一起往下看看吧~
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備孕多少精子才合適？
在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬于正常的精子 ， 即精子的形態(tài)正常、活力正常和染色體正常 。這樣的精子經(jīng)過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結(jié)合的任務(wù) 。
因為精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數(shù)目不夠龐大的話 ， 會大大降低受孕的幾率 。另外，除了精子的數(shù)量合適之外，也需要保證精子的質(zhì)量過關(guān) 。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數(shù)量過大，也會影響受孕 。
如何呵護精子？
1.補充葉酸
如果男性體內(nèi)葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少 。如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產(chǎn)的幾率，因此男性可以聽從醫(yī)生的指導(dǎo)適當?shù)难a充葉酸哦 。
2.堅持運動
男性適當?shù)倪\動可以增強精子的活力，建議選擇游泳，跑步等活動 ， 每天30-40分鐘為宜 ， 切忌超負荷運動，劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高 ， 進而對精子造成傷害 。
3.嚴禁高溫環(huán)境
男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留 。同時，控制體重，因為過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長 ， 從而導(dǎo)致不育 。
4.補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，但是不能過量攝人，在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可 。不然會因蛋白質(zhì)過多而造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利 。
5.警惕禁欲
有些備孕小夫妻認為，禁欲之后同房會提高受孕率 。實際上，這種做法并不科學(xué)，部分精子數(shù)量低的男子，在持續(xù)禁欲后，精液會有所增加 ， 但精子質(zhì)量卻逐步變壞 。而精子質(zhì)量足但活動力差的男性，長時間禁欲不但不會增加精子數(shù)目 ， 反而會增加畸形精子的比例 ， 不利于受孕哦~
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