來月經(jīng)可以跳健身操嗎視情況而定
女性在月經(jīng)期間到底能不能跳健身操主要還是看跳的是哪種類型的健身操，如果是比較舒緩的健身操是可以的，但是如果是比較激烈的健身操的話是不建議做的，因?yàn)榭赡軙?huì)加重痛經(jīng)，所以要注意一下 。
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2經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)1.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)，如跳水、游泳和打水球等 。
2.如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到頭暈、惡心、心慌，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難 。
3.控制運(yùn)動(dòng)量，不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍 。
【來月經(jīng)可以跳健身操嗎 健身操會(huì)加重痛經(jīng)嗎？】 4.縮短鍛煉的時(shí)間 。放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用 。
5.避免參加會(huì)引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)、跳高、投籃等 。
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3經(jīng)期注意事項(xiàng)1.嚴(yán)禁同房
經(jīng)期女性一定不能同房 ， 因?yàn)榻?jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病 。
2.注意衛(wèi)生
經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作 。
3.飲食注意
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題 。
4.不宜坐浴、泡溫泉
因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥 。
5.不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免 ， 否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào) 。
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4健康小貼士來月經(jīng)可以跳健身操嗎這篇文章就為大家介紹到這里，女性在月經(jīng)期間對(duì)運(yùn)動(dòng)要求是比較嚴(yán)格的，激烈運(yùn)動(dòng)最好是不要做哦!
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