夏季備孕應(yīng)該怎么做?需要注意哪些方面?春天還沒感受到，夏天就來(lái)了 。備孕的你們知道每個(gè)季節(jié)的備孕重點(diǎn)都是有區(qū)別的嗎?
古語(yǔ)有云：“天地絪缊，萬(wàn)物化醇;男女交媾，萬(wàn)物化生 。”這種天人合一的指導(dǎo)思想 ， 認(rèn)為懷孕的質(zhì)量和人與自然是否對(duì)應(yīng)、和諧有關(guān) 。對(duì)應(yīng)了，懷孕就得天時(shí)地利人和;和諧了，懷孕就得天地之氣而陰陽(yáng)調(diào)和 。
夏季，是最炎熱的季節(jié) ， 是天地陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，在夏季合理調(diào)理養(yǎng)生對(duì)維護(hù)健康和懷孕有積極的意義 。雖然氣溫較高，但我們?nèi)砸欁o(hù)人體的陽(yáng)氣，這就是常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)” 。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力 ， 隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且易外越，故凡有損于陽(yáng)氣的情況應(yīng)該盡量避免 。
夏季雖熱不貪涼
1、溫度適中不貪涼：
夏季雖然天氣炎熱，但是不能太過(guò)貪涼，這一點(diǎn)在夏天非常重要 。夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候 ， 出汗很多，毛孔張開，要是貪涼 ， 比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣 。尤其是現(xiàn)在商場(chǎng)、地鐵、工作室都冷氣開放，造成室內(nèi)室外溫差很大，很容易造成風(fēng)寒感冒，耽誤備孕時(shí)間 。
所以，在空調(diào)房里 ， 最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖 。一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在26℃即可 。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長(zhǎng)袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而加重虛寒瘀的癥狀 。
如果備孕期間感冒發(fā)燒，也不要太過(guò)緊張，就診時(shí)一定要告訴醫(yī)生自己在備孕中，不要擅自買藥自行服用 。如果感冒或誤吃了藥后發(fā)現(xiàn)懷孕，建議去做個(gè)產(chǎn)前診斷，醫(yī)生會(huì)根據(jù)有沒有胎心及吃藥時(shí)間等進(jìn)行綜合評(píng)估 。如果吃藥時(shí)間已經(jīng)過(guò)了胎兒發(fā)育時(shí)間，影響其實(shí)不大 。
文章插圖
2、飲食適當(dāng)不貪涼：
在夏天應(yīng)該少食甚至不食寒涼之品 。
寒性食物：冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等
涼性食物：瓜類(西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜)、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿卜、綠豆等
適當(dāng)吃一些溫性的食物來(lái)溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣 。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的女性朋友，可以多吃益氣溫陽(yáng)的食物如大棗、胡桃仁、山藥等 。
夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表 。
備孕葉酸要吃好
大量的數(shù)據(jù)已經(jīng)證實(shí)，葉酸對(duì)于細(xì)胞的分裂以及DNA遺傳物質(zhì)的合成起著關(guān)鍵的作用，如果孕婦體內(nèi)葉酸缺乏會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的發(fā)生率明顯升高 。在孕前三個(gè)月至孕期前三個(gè)月 ， 通過(guò)補(bǔ)充葉酸可以使胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率下降85%，所以建議備孕以及早孕的孕婦補(bǔ)充葉酸 。
為什么要從懷孕前三個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸?
是因?yàn)槿~酸在我們體內(nèi)代謝并且達(dá)到一定有效濃度的時(shí)間大概需要2-3個(gè)月 。針對(duì)葉酸缺乏的女性，只有提前補(bǔ)充，才可以使早孕期體內(nèi)的葉酸維持一定濃度 。另外，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要時(shí)間是孕3-6周 ， 在早孕期持續(xù)補(bǔ)充葉酸，才能更好的達(dá)到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用 。
根據(jù)我國(guó)2016年的《孕期婦女膳食指南》中建議：整個(gè)孕期應(yīng)口服葉酸補(bǔ)充劑400 μg/d，每天攝入綠葉蔬菜 。但在我國(guó)2017版的《圍受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南》中核心推薦無(wú)高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至至少3個(gè)月開始 ， 每日增補(bǔ)0.4 mg 或0.8 mg葉酸 ， 直至妊娠滿3個(gè)月。而針對(duì)于曾經(jīng)有神經(jīng)管缺陷生育史的夫婦以及自身患有神經(jīng)管缺陷疾病的夫婦，建議補(bǔ)充葉酸的量可以增加至5 mg 。
身體狀態(tài)保持好
近幾年的臨床經(jīng)驗(yàn)看來(lái)，絕大部分不孕癥的女性經(jīng)過(guò)辯證 ， 體質(zhì)不外乎是虛，寒，瘀中的一種，或者是幾種癥型夾雜 。對(duì)于這部分女性病友，在盛夏人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺，以祛除體內(nèi)之寒瘀 。當(dāng)冬天陰氣變重的時(shí)候，人的抵抗力會(huì)變強(qiáng)，生殖功能也會(huì)進(jìn)一步改善 ， 這也是我國(guó)古代哲學(xué)里“順應(yīng)天然、天人合一”的觀點(diǎn) 。
所以在夏天也要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣 。特別是備孕的女性，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林 ， 對(duì)健康是大有好處 。要在藍(lán)天白云下做深呼吸;要多到公園海邊、湖畔、河邊，或散步，或快走，或跑步，或登山、或跳舞等，充分吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量 ， 調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣 。
另外，一旦天氣炎熱起來(lái)，就是各種婦科病蔓延的時(shí)刻到了，因?yàn)橄募狙谉?，而過(guò)緊的內(nèi)褲散熱不夠很容易產(chǎn)生細(xì)菌 ， 且還可能散發(fā)異味，再加上沖涼不注意，就很容易產(chǎn)生婦科?。虼嗽諳募疽褳獾淖⒁馕郎?nbsp;， 勤換內(nèi)褲和選擇一些透氣性良好的衣服 。
孕前檢查少不了
一、孕前檢查項(xiàng)目及時(shí)間
為了胎兒和孕婦的健康 ， 備孕夫妻一定要進(jìn)行孕前檢查，女性孕前檢查主要包括血常規(guī)、尿常規(guī)、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測(cè)等，男性孕前檢查主要包括精液檢查、泌尿生殖系統(tǒng)檢查等 。
二、孕前檢查的注意事項(xiàng)
1、女性孕前檢查注意事項(xiàng)
女性在進(jìn)行孕前檢查的當(dāng)天凌晨，也就是0點(diǎn)開始，要禁止進(jìn)食，禁止喝水，因?yàn)橛械脑星皺z查項(xiàng)目需要空腹進(jìn)行，否則會(huì)影響孕前檢查的正常進(jìn)行 。
檢查時(shí)間一般安排在準(zhǔn)備懷孕前3—6個(gè)月，以便在發(fā)現(xiàn)異?；虿贿m合懷孕的問(wèn)題時(shí)，能夠及時(shí)進(jìn)行治療和矯治 。女性在進(jìn)行孕前檢查時(shí)要注意避開月經(jīng)期，選擇月經(jīng)停止后3—7天進(jìn)行孕前檢查比較好 。在進(jìn)行孕前檢查的3天內(nèi)不要有性生活，在進(jìn)行體檢前一天注意休息好，保證精力充沛，檢查前一天不要清洗陰道 。
體檢前3—5天飲食清淡 ， 不要吃豬肝、豬血等含血性的食物 。檢查前一天晚上12點(diǎn)之后不能進(jìn)食和飲水 。
【夏天怎么做容易懷孕】 在孕前檢查中，其中有婦科B超檢查，此項(xiàng)檢查需要在膀胱充盈的前提下來(lái)做，因此，要在B超檢查之前憋尿 。盡量在早晨起床后接少許晨尿 ， 以備驗(yàn)?zāi)蚴褂?。
做X線檢查時(shí) ， 要穿棉布內(nèi)衣，不要穿帶有金屬鈕扣的衣服、文胸;身上若有項(xiàng)鏈、手機(jī)、鋼筆、鑰匙 等金屬物品要摘除 。
2、男性孕前檢查注意事項(xiàng)
男性在孕前檢查，要注意保證規(guī)律的生活方式，要避免熬夜，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)全面、均衡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，盡量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物 。
檢查前三天不要抽煙喝酒，不要吃油膩、糖分高的食物 。男性朋友要在計(jì)劃懷孕之前的三個(gè)月甚至半年之內(nèi)戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰煏?huì)引發(fā)性功能障礙，降低生育力能，影響到受孕的成功率 ， 影響受精卵及胚胎的質(zhì)量;長(zhǎng)期的大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致男性的精子數(shù)量減少，活力降低，畸形精子，影響受孕和胚胎發(fā)育 。
孕前檢查前3—5天不能有性生活，禁欲時(shí)間太短或太長(zhǎng)都有可能影響精子的品質(zhì) 。
體檢前一天應(yīng)洗澡，保證身體的清潔度 。
抽血要空腹，因此檢查前一天晚飯后不要在吃東西，保證在抽血前空腹8小時(shí)以上 。
現(xiàn)在也很重視甲狀腺檢查和口腔檢查 。甲低女性如果懷了孕，孩子可能會(huì)智力低下 。由于懷孕之后雌激素、孕激素的變化，會(huì)引起牙齦炎、牙周炎等問(wèn)題 。若懷孕之后再處理口腔問(wèn)題，用藥可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，特別是孕早期 。一般主張?jiān)星熬桶芽谇粏?wèn)題解決好 。
排卵日期要抓好
正常月經(jīng)28天周期的女性，一般在下次月經(jīng)前的14天左右是一個(gè)排卵日，抓住排卵期可提高受孕幾率 。一般來(lái)說(shuō)，卵子排出后在輸卵管的內(nèi)能生存1～2天，精子在女子的生殖道內(nèi)可生存2～3天，因此在卵子排出的前后幾天里進(jìn)行夫妻生活容易受孕 。
沒有不孕史的女性，一般不必測(cè)試排卵日 。如果非要知道準(zhǔn)確的排卵日期可以用排卵試紙進(jìn)行測(cè)試 。月經(jīng)干凈后，建議每天都測(cè) ， 否則容易遺漏 。超聲檢測(cè)排卵日更準(zhǔn)確，但時(shí)間成本、經(jīng)濟(jì)成本相對(duì)較高 。
抓好排卵期的幾天，進(jìn)行同房，保持好心情的愉悅，懷孕其實(shí)是很自然的過(guò)程，不必如臨大敵，心態(tài)放輕松 。起居規(guī)律、飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，都有助“好孕”哦~
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