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運動后的拉伸運動的重要性

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我們在長時間的有氧運動了之后身體最需要的就是拉伸了 。因為只有有氧運動后讓我們的肌肉得到拉伸，這樣子才能讓原本在運動過程中集中的肌肉密度降低 。如果長期運動后不做拉伸運動的，尤其是跑步類的，絕大多數的運動者都會出現粗腿的情況 。而這正是沒有拉伸造成的結果 。
1.拉伸運動最大限度的避免運動損傷，同時促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉 ， 減輕其對肌肉的酸性刺激，緩解肌肉酸痛 。
2.提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，促進肌肉緯度的增加 。
3.拉伸運動提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度使健身動作更加標準 。同時的系統的伸展訓練能拉長你的肌肉和肌腱 ， 改善身體線條，增加柔韌性和協調性 。
4.有利于身體放松血液循環 ， 為目標肌肉提供營養 。并放松運動后緊張的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤積在肌肉里 。
長時間的有氧運動（如慢跑）以后，身體的負荷比較大 ， 而適度的拉伸運動，不但能夠減輕運動帶來的損害，恢復身體，還能夠鞏固運動成果，塑造完美肌肉 。
【運動后的拉伸運動的重要性】以上4點就是關于運動后做拉伸運動的重要性 ?？梢?，不但要運動前做熱身運動，運動后還要做拉伸運動 。不要覺得這兩件事情煩，不管是熱身運動還是拉伸運動都是為了能夠保護我們的身體，所以我們在運動的時候不能偷懶 ， 一定要做拉伸運動 。

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