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為什么會(huì)突然腳抽筋呢

生活百科

我們知道，這抽筋都是很正常的 。尤其是對(duì)于中老年人來說，這抽筋那簡直就是家常便飯了 。我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)槌榻疃鵁o法繼續(xù)手頭上的事情 。像游泳的時(shí)候，如果您手腳抽筋，那您就應(yīng)該要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并且不能繼續(xù)游泳了 。因?yàn)槌榻顣?huì)使您無法繼續(xù)游泳 。那么 ， 為什么會(huì)突然腳抽筋呢？您要是不能很好的明白 。那么，小編就為你介紹！
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外 。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣 。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等 。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣 。
④睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮” 。
小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛 。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí) ， 只要據(jù)“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上，即可收效 。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾 。
預(yù)防腿腳抽筋 ， 平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖 。
②注意睡眠姿勢 。
⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長 。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E 。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收 。
人們常見的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久 。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激 。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋 。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒 。
② 肌肉連續(xù)收縮過快 。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣 。
③出汗過多 。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長.運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好 ， 也容易發(fā)生痙攣 。
④疲勞過度 。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞 。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣 。
⑤ 缺鈣 。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用 。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣 。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋 。
【為什么會(huì)突然腳抽筋呢】對(duì)于上面關(guān)于“為什么會(huì)突然腳抽筋呢”的介紹，您還可以介紹吧 。小編是覺得這抽筋和您的肌肉狀態(tài)是有關(guān)系的 。所以，您在需要的時(shí)候，也可以多多的鍛煉身體 。舒展一下手腳 。這樣，對(duì)于抽筋的患者也會(huì)有很好的作用！

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