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腰椎盤突出怎么保養呢？

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現在腰椎間盤突出這種病非常普遍，多數人都會出現這種現象 ， 尤其是經常久坐不運動的人，出現腰間盤突出現象更為普遍，一般來說，腰間盤突出狀況比較輕的話，只要在平時多注意，大多數是不需要采取手術進行治療的 ， 如果癥狀比較嚴重，必須及時到醫院進行治療，下面小編就為大家介紹一下腰間盤突出該怎么保養？
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后 ， 在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂 ， 髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛 ， 一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀 。腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約占95% 。
腰椎盤突出的病人平時要注意以下幾點：
一：睡硬板床 。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
【腰椎盤突出怎么保養呢？】二：注意腰間保暖，盡量不要受寒 。避免著涼和貪食生冷之物，平時加強腰背部的保護。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復 。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛。
六：平時的飲食上 ， 多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣 ， 經常吃，也有利于鈣的補充 ， ，注意營養結構。
出現腰間盤突出的時候 ， 一定要注意不要睡軟床，床太軟的話會加重腰間盤突出的現象 ， 注意腰中保暖，在飲食方面，多吃一些含鈣量較豐富的東西 ， 盡量不要彎腰 ， 如果病情比較嚴重的話，多臥床休息，不要干重體力活 。

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