吸煙是很多男性都會(huì)去做的事情，長(zhǎng)期的吸煙讓不少的男性朋友出現(xiàn)了肺癌，也是很可怕的疾??，峨s諮堂窶此滌Ω么酉衷誑季托枰溲?nbsp;， 意識(shí)到吸煙的危害性，了解一下戒煙的重要性，才能夠成功的戒煙的，目前來(lái)說(shuō)哪些能夠有效的成功戒煙呢，只有尋找到一些好的戒煙方法才有希望成功的戒煙的 。
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣 ， 那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序 。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果 ， 果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行 。
2、體重問(wèn)題：
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加 ， 一般增加5-8磅 。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤 ， 但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝 。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物 。另外 ， 多喝水，使胃里不空著 。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心 。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái) 。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲 ， 使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道 ， 或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力 。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶 。
5、打賭：
一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持 。
6、少參加聚會(huì)：
剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘 。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì) ， 問(wèn)醫(yī)網(wǎng)而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止 。
7、游泳、踢球和洗蒸汽?。?
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量 。
8、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉 。
9、轉(zhuǎn)移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪 ， 或與朋友通電話討論股市行情 。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯 。
【戒煙最好的方法是什么】雖然生活中戒煙是一件很困難的事情，但是如果不戒煙，對(duì)人體的傷害是非常的大的，只有多關(guān)注一些戒煙的方法，通過(guò)了解戒煙的一些措施才能夠幫助朋友成功的戒煙的，如果想戒煙還是建議大家多采取上面的一些措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，肯定能夠成功的甩掉煙癮的 。

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