小婷又软又嫩又紧水又多的视频,亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区

產(chǎn)婦媽媽吃什么滋補有營養(yǎng)？如何清洗紅棗，如何做紅棗月子餐？紅棗是對人體非常補的食材，這種食材在煲湯熬粥中我們經(jīng)常會見到，對于身體虛的人非常有效果，這種食材更是月子餐中常用的，下面推薦幾種產(chǎn)后紅棗月子餐。

下面教給大家?guī)椎烙眉t棗做食材的月子餐。
一、紅棗山藥烏雞湯

文章插圖
（如果喜歡吃香菇，可以加點香菇）
1.首先，將大棗洗凈泡好，鐵棍山藥去皮(注意戴手套)，姜切片，蔥切斷。
2.烏雞切塊處理干凈，然后冷鍋入水，加姜片，料酒焯水。溫水洗凈后控水備用。
3.將烏雞、蔥姜大棗全部放入砂鍋中，加足量水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲一個小時，然后加山藥，小火繼續(xù)40分鐘。
4.關(guān)火前15分鐘加鹽適量繼續(xù)煲，時間到了關(guān)火即可食用。
紅棗山藥烏雞湯是我們生活中常見的月子餐，只要是懂一點月嫂知識的人，基本都應(yīng)該會做這個湯。
二、紅棗魚湯

文章插圖
媽媽乳腺通暢后即可開始吃魚湯，由于魚肉含膽固醇較少，可以幫助發(fā)奶，建議坐月子1~4周的晚餐都可食用魚湯。
鯰魚味甘性溫，有滋陰養(yǎng)血、補中氣、開胃利尿等功效；紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神；枸杞延衰抗老、滋補肝腎。
‘紅棗魚湯’非常適用于氣血兩虛、精神倦怠腰膝乏力的產(chǎn)后媽媽。
準備食材：優(yōu)質(zhì)鯰魚 350克、紅棗 5~8顆、枸杞 3克、飲用水700毫升、帶皮老姜適量、芝麻油適量、食鹽適量
1、鯰魚洗凈切塊
2、熱鍋后倒入芝麻油，以文火把姜爆成金黃色，以小火煎魚至魚皮上色
3、倒入飲用水燉煮
4、再加入紅棗，待魚肉熟爛后加入枸杞， 5分鐘后加鹽調(diào)味出鍋~
小提示：除了優(yōu)質(zhì)鯰魚之外，也可以選擇鯽魚、鮰魚、鱸魚、黑魚、鯔魚等。
三、紅棗桂圓燉豬心
豬心有加強心肌營養(yǎng)、增強心肌收縮力的功效，同時，適量食用豬心有助于安神定驚、養(yǎng)心補血。
準備食材：豬心、紅棗7顆、桂圓5顆。鹽適量。
1、將豬心洗干凈，然后切開，將豬心放入沸水中焯燙后撈出，洗去浮沫；
3、將紅棗洗干凈，去掉棗核。
4、桂圓去掉外殼，洗干凈后備用；
5、將豬心、紅棗和桂圓放入燉鍋中，加入適量的清水，大火煮開之后，用小火燉2個小時；
6、燉好的湯調(diào)入鹽；
7、再燜煮一會兒即可盛入碗中。
【產(chǎn)后紅棗月子餐推薦】 豬心有加強心肌營養(yǎng)、增強心肌收縮力的功效，同時，適量食用豬心有助于產(chǎn)后安神定驚、養(yǎng)心補血。