讓備孕夫妻最頭疼的問題想必就是遲遲懷不上 ， 那么這個時候你就要從自身尋找問題，想辦法提高受孕能力 。其實想要提高受孕率很簡單，你只需要10生活小習慣就OK了 。
1.孕前保健，掃除煩惱
預(yù)約孕前體檢，醫(yī)生會對你的家族史進行了解 ， 確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長;醫(yī)生會對你近期的避孕方法進行指導(dǎo)，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣 ， 生理周期才能回復(fù)正常，才能更好地計算出受孕時間 。
2.準確計算，抓住時機
專家建議在排卵期間，最好1-2天同房一次 。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍 ， 而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕 。抓住時機，不要錯過哦!
3.恰當姿勢，助你受孕
夫妻不僅要有生活，而且還要注意恰當?shù)淖藙?。研究表明 ， 上下式可以更加深入到子宮內(nèi)部 。同樣 ， 如果女性有高潮，頻繁的收縮也會帶入子宮 。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子 。
4.循序漸進 ， 尋求幫助
懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助 。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3-6個月還未見受孕，那么夫婦二人就要進行初步的檢測 ， 根據(jù)你的病史、年齡和性格 ， 尋找一些醫(yī)療上的幫助 。
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5.二人世界，放松享受
最后我們還要提到心理作用，當你急切想懷孕的時候，急迫的情緒往往會讓你失去同房時的浪漫感覺 。其實 ， 這種緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的沖動 ， 甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降 。如果想讓你的受孕過程成功率增加，那你們就要充滿浪漫，達到終身難忘，那樣的效果就是最好的 。
6.輕松計算，快樂排卵
現(xiàn)在市面上充斥著各種幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生 。其實 ， 自然的方法是最好的，想生寶寶的話，最關(guān)鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期 。孕育就像一場數(shù)字游戲：來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間 。一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵后行房往往太晚了，達不到受孕的目的 。精子存活時間長達72小時，在排卵期每3天同房一次比較容易受孕 。
7.吃吃喝喝，自然孕育
男性不育的原因之一是體內(nèi)缺乏鋅，缺鋅會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低，減少精子數(shù)量，所以受孕前男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，比較好的建議是男性多喝牛奶 ， 女性多喝清茶 。如果女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍 。
8.清潔健康，孕育生活
受孕前男性還應(yīng)當拒絕酒精，包括含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，這些極易引起染色體畸變 ， 導(dǎo)致胎兒畸形;拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽痿;拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴重的會導(dǎo)致女性失去懷孕能力 。所以堅持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過度哦!
9.保持清爽，輕松穿著
男性精子數(shù)量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù) 。不要經(jīng)常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動 。
10.巧用排卵試紙，準備把握
排卵試紙是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時 。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時之內(nèi)行房，最容易達到受孕的目的 。
【恰當姿勢助你受孕，注意10生活小習慣就行了?！?/strong>
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