對于經(jīng)常坐在電腦前工作或者是長時間讀書寫作業(yè)的朋友，經(jīng)常會感覺到眼睛發(fā)脹容易出現(xiàn)疲勞，這些都是由于長時間的高度緊張而引起的 ， 平時應(yīng)該要進行適度的休息，及時緩解眼睛所出現(xiàn)的疲勞狀態(tài)，下面我們一起來了解當眼睛感覺到疲勞發(fā)脹的時候，應(yīng)該通過哪些方法來進行有效的調(diào)節(jié) 。
1、調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛 ， 但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞 。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈 。
2、適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時，應(yīng)每2―3小時休息一次 。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘 。
3、調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼 。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度 ， 并調(diào)整明暗對比使字體清晰 。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單 。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛 。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?nbsp;， 那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息 。
5、練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法 。
6、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中 ， 躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘 。這將使你的眼睛疲勞消除 ， 但小心勿將茶水流人眼睛 。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒 。
【眼睛疲勞發(fā)脹該怎么辦呢？】經(jīng)常感覺到眼睛疲勞的朋友，在平時工作的時候一定要保持適度的休息，當眼睛感覺到發(fā)展時 ， 可以通過遠眺或者是看看綠色植物，以及按摩眼周等等的方法來進行緩解，也可以通過以上的辦法來進行有效的治療 ， 盡可能減少眼睛所出現(xiàn)的不適 。

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