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_原題為：孕晚期一到晚上就煎熬，翻來(lái)覆去睡不著？過(guò)來(lái)人給你支這4招
孕晚期如果失眠了應(yīng)該如何解決？
1、找到舒服的睡姿
為了胎兒和孕婦的健康著想，在孕晚期肚子很大的時(shí)候，最好能夠選擇左側(cè)位的睡眠姿勢(shì) 。很多孕婦采用左側(cè)位的睡眠姿勢(shì)，感覺(jué)肚子很空，腰部特別的酸，背部也有疼痛的感覺(jué)，這種不適的感覺(jué)就會(huì)影響孕婦入睡。孕婦在左側(cè)位睡眠的時(shí)候，可以在腰部放一個(gè)產(chǎn)科促愈枕，能夠保持30°醫(yī)學(xué)級(jí)左側(cè)臥，最大化分散腰背壓力，改善組織微循環(huán) ，從而緩解腰酸、背痛等情況，改善夜間睡眠。產(chǎn)科促愈枕采用高分子Flexible PU材質(zhì)，最初是應(yīng)用于航天領(lǐng)域，具有優(yōu)異的穩(wěn)定和防護(hù)能力，加上底部2850顆防滑顆粒，穩(wěn)定保持30°的醫(yī)學(xué)級(jí)左側(cè)臥。很多孕媽也反應(yīng)，30°的左側(cè)臥舒適又輕松，能夠緩解疲憊和腰酸背痛，讓夜晚睡個(gè)好覺(jué) 。而老式孕婦枕的填充物是公仔棉，一壓就扁，毫無(wú)支撐，且不防滑。使用中易導(dǎo)致平躺，誘發(fā)仰臥位綜合征（心悸胸悶、呼吸困難、血壓下降、休克等），危害孕期安全。

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2、白天多活動(dòng)活動(dòng)
有些孕晚期的孕婦在白天的時(shí)候比較懶，躺在床上睡覺(jué)而不起床活動(dòng)活動(dòng) ，這樣勢(shì)必會(huì)影響到晚上的睡眠。白天睡夠了，晚上自然遲遲難以入睡。這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)?shù)脑黾影滋斓幕顒?dòng)量，稍微做做家務(wù) ，多走動(dòng)走動(dòng)，不僅能夠提高晚上的睡眠質(zhì)量，解決睡眠問(wèn)題，還能鍛煉身體，為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

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3、調(diào)整好自己的心情
有些孕晚期的孕婦之所以會(huì)失眠，和內(nèi)心的壓力有很大的關(guān)系。馬上生產(chǎn)之前難免會(huì)感覺(jué)焦慮，擔(dān)心很多問(wèn)題，擔(dān)心孩子是否健康，擔(dān)心自己是否能勝任母親的角色，擔(dān)心自己坐月子的時(shí)候能否有人照顧等等問(wèn)題。晚上睡覺(jué)之前萬(wàn)籟俱靜，本身就容易胡思亂想，鉆進(jìn)牛角尖，造成情緒問(wèn)題，入睡就很難了。這個(gè)時(shí)候可以把自己擔(dān)心的問(wèn)題全部列舉出來(lái) ，和老公一起一一找答案，這樣孕婦心里能夠安心，焦慮的心情予以緩解，失眠的問(wèn)題就得以解決了。

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4、多和丈夫進(jìn)行交流
男人和女人在心理方面會(huì)有一定的不同，男人心情更加開(kāi)闊，更不容易受到情緒影響，晚上入睡就比較簡(jiǎn)單。所以就會(huì)造成孕晚期孕婦在旁邊輾轉(zhuǎn)反側(cè)，老公卻呼呼大睡的情況。這樣很容易傷害到孕婦的心靈，就更加睡不著了。想要解決這個(gè)問(wèn)題，兩個(gè)人一定開(kāi)誠(chéng)布公的談一談，多談?wù)勛约旱男氖潞徒箲]，這樣丈夫就知道該做什么了。

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孕晚期失眠非常常見(jiàn)，大多數(shù)情況下是由于孕婦本身懷孕比較辛苦，容易胡思亂想導(dǎo)致的。解決孕婦失眠問(wèn)題有以上這幾個(gè)方法，希望對(duì)各位有此困擾的孕婦有所幫助
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