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【孕期關(guān)于吃肉孕媽容易犯的錯誤】 如今八九斤的巨大兒十分多見，讓人誤以為這年頭生個低體重兒簡直不可能，不過事實告訴我們，就像人群中有胖子和瘦子一樣，低體重兒和巨大兒一樣有不少，尤其是在南方地區(qū)，不少準媽媽經(jīng)常被醫(yī)生指出胎兒偏小。有些媽媽認為自己平時吃得也不少，可為什么胎兒總是偏小呢？

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醫(yī)師提醒，胎兒生長發(fā)育基本靠蛋白質(zhì)的積累，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不當(dāng)是影響胎兒體重的重要因素，孕婦應(yīng)該合理攝入足量的蛋白質(zhì) 。
想長胎準媽媽得先吃“肉”
醫(yī)師說，胎兒生長發(fā)育所需全部來自母體，而任何生長發(fā)育過程基本上是蛋白質(zhì)的積累過程，如果孕中期超聲檢查發(fā)現(xiàn)胎兒的頭圍和腹圍都偏小，那多數(shù)是媽媽的營養(yǎng)攝入不足，尤其是蛋白質(zhì)的攝入不足。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，不僅會影響胎兒的體重，還會造成胎兒腦細胞細胞緩慢，腦細胞總數(shù)減少。正常成年女性每日所需的蛋白質(zhì)數(shù)量是65克，孕早期應(yīng)在此基礎(chǔ)上增加5克，孕中期則增加15克，孕晚期要增加25克。
如今是信息大爆炸的時代，許多準媽媽通過網(wǎng)絡(luò)、書籍或親們好友得知了很多孕期飲食知識并照做，但營養(yǎng)師告訴我們，很多準媽媽其實都在錯誤地吃“肉” 。
孕媽媽容易犯的“吃肉”誤區(qū)
喝湯不吃肉
一些孕媽咪為了防止體重的過多變化，只喝肉湯不吃肉，但是這么做是沒有效果的。這是由于蛋白質(zhì)不溶于水，不吃肉相當(dāng)于沒有補充蛋白質(zhì) 。吃蛋白質(zhì)的時候應(yīng)搭配含淀粉類的食物，例如面包等，可以促進蛋白質(zhì)的吸收。
每日一顆雞蛋加一杯奶

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一些孕媽知道孕后需要每日一顆雞蛋加一杯奶，但是卻不知道這些是需要保證在每日有充足的蛋白質(zhì)的情況下的 ?，F(xiàn)在很多孕婦在孕前就不經(jīng)常吃肉，懷孕后每日只吃一顆雞蛋一杯奶是不夠的。
每日沒有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入
很多孕婦在孕期仍然上班工作，上班時間將就著吃，到周末再多吃肉，認為這樣也可以為胎兒補充足夠的營養(yǎng) 。但是，由于胎兒每日都處于成長的狀態(tài)，每日都應(yīng)為其補充蛋白質(zhì) ，只是集中在某一兩天大吃大喝并不會起到有效的作用，反而會造成孕婦體重迅速增長，從而引發(fā)妊娠糖尿病。
過于在意“肉”的形式
有些孕婦認為孕期應(yīng)該以清淡為主，因此吃的肉類都是清水煮的，時間長了便吃不下了。專家建議不要過于糾結(jié)“肉”的形式，蛋類可以選擇水煮蛋或者煎蛋等，肉類也可以多選擇幾種肉搭配著吃。
孕婦要注意飲食的均衡，尤其要注意蛋白質(zhì)的攝入。魚、禽、瘦肉等食物中具有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 。專家建議，孕早期、孕中期以及孕晚期應(yīng)分別攝入三、四、五份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。例如孕晚期每日一顆雞蛋、一兩肉、一兩魚以及兩杯牛奶便滿足了每日所需的蛋白質(zhì) 。另外，孕婦還應(yīng)及時補充水果、蔬菜，為胎兒提供豐富的營養(yǎng)，使胎兒健康成長。