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山藥豆腐湯準(zhǔn)備材料：山藥100克、豆腐200克、蒜頭1克、醬油5克、麻油30克、蔥、味精各2克、精鹽3克。
做法：
1、山藥去皮，洗凈，切成小丁塊;豆腐以沸水燙一下，再切成小丁塊;蔥切細(xì)末;蒜頭打成蓉。
2、鍋放爐火上，加入食油，燒至五成熱，放入蒜蓉爆香，倒入山藥丁翻炒數(shù)遍，加水適量。
3、待沸后倒入豆腐丁，再放入調(diào)味料，煮沸，撒上蔥花，淋上麻油即成。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：山藥中所含的粘液蛋白有降低血糖的作用，山藥中還含有大量的淀粉和維生素，可以幫助胃腸消化吸收，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解孕期便秘問(wèn)題。

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2紫菜蛋花湯準(zhǔn)備材料：紫菜10g、雞蛋1個(gè)、油適、量鹽適量、肉末30g、姜片2片。
做法：
1、姜片拍碎加入肉末中，再加入少許糖、鹽、油腌制肉末。雞蛋打散成雞蛋液、泡發(fā)好的紫菜。
2、鍋里下少許油煸炒肉末至變色，加入適量的水煮開(kāi)水開(kāi)后下紫菜。
3、下適量的鹽，最后加入蛋液，邊倒邊攪拌均勻，最后加入蛋液，邊倒邊攪拌均勻，攪拌均勻即可關(guān)火。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：紫菜中所含的豐富的碘元素可以提高體內(nèi)血糖的吸收，減少葡萄糖在血液中的滯留時(shí)間，從而起到降低血糖的作用。同時(shí)紫菜中所含的紫菜多糖還能夠顯著降低空腹血糖。

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3蝦米冬瓜湯準(zhǔn)備材料：冬瓜300克、蝦皮15克、姜1塊、細(xì)香蔥1根、雞粉5克、麻油1/2茶匙、植物油1湯匙、水600毫升。
做法：
1、冬瓜洗凈，去皮切片，蝦皮用水沖洗一下，然后控干備用;姜切絲，蔥切末。
2、鍋中放少許油，放姜絲爆香，隨后放蝦皮，炒至變色，放冬瓜一起拌炒，兌入適量清水，煮開(kāi) 。
3、等冬瓜煮至軟熟后關(guān)火，調(diào)入少量鹽和雞粉，出鍋前淋上麻油，撒上蔥花即可。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平，冬瓜中所含的含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者對(duì)人體新陳代謝有獨(dú)特作用，后者能阻止體內(nèi)脂肪堆積，有效地阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

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4香菇木耳湯準(zhǔn)備材料：鮮香菇250g、瘦肉70g、木耳120g、菜籽油30g 。
做法：
1、雞蛋兩枚攪好，瘦肉用少些蛋液和山芋淀粉、料酒腌5分鐘。
2、菜籽油燒熱后加入鮮香菇和木耳炒稍軟。
3、加水燒開(kāi) ，水開(kāi)時(shí)將肉片先放，再放蛋液。
4、加入少許鹽和胡椒粉，肉片和鮮香菇本來(lái)就很鮮美，不要再放雞精或高湯之類(lèi)的調(diào)味了。盛碗時(shí)灑上蔥花即可。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：香菇中所含的香菇多糖具有雙向調(diào)節(jié)血糖的作用，阻止人體對(duì)葡萄糖的攝取和利用，提高對(duì)胰島素的敏感性，從而給胰腺減輕負(fù)荷，保護(hù)胰腺的功能。

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5番茄洋蔥湯準(zhǔn)備材料：洋蔥150g、番茄1個(gè)、玉米棒200g、油適量、鹽適量。
做法：
1、洋蔥洗凈切片，鍋中放少許油，下入洋蔥煸炒至軟。
2、番茄洗凈去皮切塊，下入鍋中翻炒。
3、玉米棒洗凈切段。鍋中加入水，放入玉米。
4、倒入已經(jīng)煸炒好的洋蔥和番茄大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，燒至玉米棒熟，加鹽調(diào)味即可出鍋。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：洋蔥中含有類(lèi)似降糖物質(zhì)——甲苯磺丁脲，具有較好的降血糖作用，此外洋蔥含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。

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6黑豆鯉魚(yú)湯準(zhǔn)備材料：黑豆30克，鯉魚(yú)1條(約250克)，生姜1片。
1、將黑豆洗凈，浸3小時(shí);生姜洗凈。
2、鯉魚(yú)去鱗、鰓、腸臟，洗凈，起油鍋，略煎。
3、把全部用料一齊放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至黑豆熟爛，加鹽調(diào)味即可。隨量飲湯食肉。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：鯉魚(yú)屬于低脂肪低膽固醇的食物，而且魚(yú)肉中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。此外鯉魚(yú)味甘，性平，能治水腫，并可安胎。
【孕婦血糖高能喝什么湯】