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【孕期腰酸背疼怎么辦？學會5招和酸痛說bye bye】 1.懷孕為何特別容易腰酸背痛?
隨著懷孕時間增加，胎兒體積也會越來越大，到了懷孕后期，準媽媽比未懷孕時胖約10～12kg，身體重心會隨著子宮往前移動 ， 且腰部與腹部的重量都會增加，進而將腰椎往前方拉扯 ， 導致脊椎呈現異常的姿勢 ， 久而久之，脊椎附近的肌肉群便會疲乏，并不斷增加背部、腰部、腹部、臀部、雙腿等部位的壓力，就會造成孕婦出現腰酸背痛癥狀 。
懷孕中期以后，準媽媽體內的松弛素會開始分泌，使骨頭和骨頭之間的韌帶變得更柔軟，也能讓肌肉適度放松 ， 這是為了讓胎兒順利娩出體外，但同時也會影響脊椎的支撐力 。
2.幾乎所有孕婦都會出現此癥狀
腰酸背痛幾乎是所有準媽媽共同的煩惱 ， 根據《好孕媽媽》雜志問卷進行的全國性調查 ， 發現腰酸背痛在20種孕期不適的癥狀當中，高居懷孕后期癥狀的第3名，可見許多準媽媽都深受其苦 。
3.你屬于高危險群嗎?
雖說腰酸背痛會為孕婦帶來諸多不便，但通常出現此情形的準媽媽 ， 通過正確的方式適當舒緩之后，大多能減輕癥狀;不過，有一部分則可能成為癥狀嚴重的高危險群，例如在懷孕之前就因為職業關系，長期久坐或久站，或是進行一些大量勞力、需頻繁搬動重物的工作;此外，腰椎因疾病而動過手術的患者，以及患過紅斑性狼瘡等先天性免疫系統的病患，都可能在懷孕期間加重腰酸背痛的癥狀 。
4.避免持續同一姿勢
為預防腰酸背痛，除了避免長期久站、提重物之外 ， 抱小孩的時間也不可過長，只要是會讓身體過度負重的事 ， 都須減少執行的時間 。不過，或許有些準媽媽會認為 ， 既然久站或久坐會影響脊椎與肌肉支撐力，是否躺在床上就可減少這個惱人的問題?蔡可欣建議，準媽媽仍應維持適度運動 ， 畢竟躺在床上的姿勢不正確，也會導致肌肉酸痛，適時到戶外散步，還可強化骨骼與肌肉強韌度 。
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