【孕期補充完整營養(yǎng)素，打造優(yōu)質(zhì)好寶寶】 營養(yǎng)要均衡 ， 鈣、鐵補充仍需加強
懷孕后期(25～36周)的營養(yǎng)一樣以均衡為原則，胎兒需要足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中的胺基酸能提供給胎兒生長及腦細胞發(fā)育所需，并且能幫助增加母體血液需要量 。醫(yī)師表示 ， 假如超音波檢查發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足，建議多補充高蛋白食物 ， 例如多吃點紅肉(牛肉、羊肉) 。
懷孕28周以后 ， 由于胎兒搶奪鈣離子的情形更明顯，所以媽咪更容易抽筋 ， 必須加強鈣質(zhì)的補充，每天早晚喝杯牛奶 ， 多攝取含鈣食物(如：芝麻、沙丁魚、蝦米、紫菜、海帶、牡蠣等);此外，后期胎兒更大，容易擠壓影響到媽咪靜脈回流，建議采左側(cè)睡以避免壓迫到靜脈;而頻尿也是此階段常有的困擾 ， 另外要注意孕婦抵抗力較弱，若加上憋尿，容易引起尿道感染，可考慮吃點蔓越莓以降低感染機會 。
鐵質(zhì)的補充也不能疏忽，鐵是胎兒器官迅速生長所需的營養(yǎng)素，攝取不足有可能增加早產(chǎn)或出生體重偏低的情形 。
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孕媽咪營養(yǎng)夠，但普遍不均
現(xiàn)在孕婦營養(yǎng)不是不足 ， 而是不均，尤其淀粉部分比較容易過量，蔬菜、水果較不足 。很多體重過重的孕婦，特別喜愛吃飯、面、面包等，建議每餐飯或面以一碗為限;此外，糖分不能太多，有些孕婦喜歡偏甜水果，例如每天喝杯甘蔗汁或柳橙汁，糖分容易過量 ， 除了會胖媽咪之外 ， 也會增加陰道發(fā)炎的機率，主要因為過多糖分攝取會使陰道ph值改變 。而后期要特別檢查是否感染乙型鏈球菌，媽媽感染后會有較多分泌物 ， 對胎兒會有影響，一旦確定有 ， 生產(chǎn)時要打抗生素 。
體重非營養(yǎng)足夠與否的指標
以體重來看，懷孕初期到生產(chǎn)，最好增加約12公斤(加減2公斤)，不過統(tǒng)計上發(fā)現(xiàn)孕婦體重普遍超過，多半增加15～20公斤 。所以唯有均衡攝取營養(yǎng)，才能避免體重過重問題，而胎兒方面也不是越重越好喔!胎兒過重有可能因為妊娠糖尿病造成 ， 對媽咪和胎兒健康都會有影響 。
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