為什么懷孕后會遭遇尿頻困擾?
女性的膀胱位于子宮前方，懷孕后，子宮逐漸脹大，加上懷孕初期人體對生殖系統(tǒng)的變化非常敏感，所以膀胱出現(xiàn)壓迫感，準媽媽也就有了尿頻的感覺 。到了懷孕中期，隨著子宮日間增大，逐漸離開盆腔向上移動 ， 尿頻狀況就會得到緩解 。但到了懷孕后期，胎頭開始下降進入骨盆，又會重新對膀胱造成壓迫，準媽媽就又開始出現(xiàn)尿頻的情況了 。
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1.控制飲水量
白天建議媽媽多喝水 ， 多喝水可以加速尿液的排空，減少泌尿系的細菌 。為了避免晚上頻繁起夜，有個良好的睡眠，臨睡前1-2小時內(nèi)最好不要喝水 ， 準媽媽一天的水分補充最好以3000毫升為宜，天熱流汗量大時，更需多喝水維持尿量 。
2.利尿食物別吃太多
懷孕初期及末期，晚餐盡量少吃利尿食物，比如西瓜、冬瓜等，避免晚上尿頻 。此外 ， 菠菜等富含草酸的食物記得焯水后再烹飪，以預(yù)防尿路結(jié)石的發(fā)生 。
3.不要憋尿
準媽媽雖有尿頻現(xiàn)象，但往往到了廁所卻又解不出來，或者尿量很少 。于是，有些準媽媽嫌麻煩，就養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣 。此時要注意有尿意一定及時排尿 ， 不要憋尿，每隔2-3小時就應(yīng)該到廁所解尿一次，保持膀胱尿液的排空，減少尿路結(jié)石出現(xiàn)的概率 。
4.肌肉鍛煉
加強肌肉力量的鍛煉，多做會陰肌肉收縮運動，不僅收縮骨盆肌肉，以控制排尿，減少生產(chǎn)時產(chǎn)道的撕裂傷 。孕婦可做縮肛運動 ， 訓(xùn)練盆底肌肉的張力 ， 有助于控制排尿 。
5.避免仰臥位
準媽媽休息時要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位 。側(cè)臥可以減輕子宮對輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染 。習(xí)慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合征” 。
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6.使用護墊
懷孕后，尿意總是想來就來 ， 準媽媽沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，孕期使用護墊，避免意外發(fā)生 。一定要經(jīng)常更換護墊，防治細菌感染 。
【懷孕后，尿意總是想來就來，怎么破?】
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