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加之天氣炎熱，孕媽情緒更易煩躁不安，若晚上休息不夠，導(dǎo)致精神緊張，抵抗力下降，也很容易引發(fā)胃脹和胃痛。所以，暖胃養(yǎng)胃行動(dòng) ，必須立馬行動(dòng)起來(lái)!
追求清涼沒(méi)問(wèn)題，但別忘了保暖

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晝夜溫差大的地區(qū)或經(jīng)常開(kāi)空調(diào)的家庭，應(yīng)注意胃部保暖，根據(jù)溫度做好添衣工作，孕媽咪在夜里睡覺(jué)時(shí)一定要改好毯子，特別是腹部，不僅可以減少感冒發(fā)生還能防止因著涼而出現(xiàn)胃痛的情況。
平心靜氣少煩躁，注意運(yùn)動(dòng)保健

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胃病的產(chǎn)生與加劇，在一定程度上也和人的情緒、心理狀況密切相關(guān)的。所以孕期保持心情愉快、情緒穩(wěn)定也很重要，可以避免產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒使胃部受到刺激。另外，孕媽咪無(wú)論有無(wú)胃病都應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)保健，多舒展筋骨，從而提高免疫力，以減少疾病發(fā)生與舊患復(fù)發(fā) ，促進(jìn)身體健康。
孕期溫軟清淡飲食，吃上少冒險(xiǎn)養(yǎng)胃就倆字：不作!想吃冰淇淋、想喝冷飲、大熱天想吃麻辣火鍋……這大概是每一位孕媽咪都會(huì)有的想法，雖然偶爾少量食用也沒(méi)問(wèn)題，但又胃病老毛病的孕媽咪還是不要冒險(xiǎn)了。
平常飲食盡量是溫軟、清淡、新鮮為好。孕期只要注意飲食規(guī)律、食物均衡、用餐衛(wèi)生、不貪食冷飲辛辣食物、日常多注意吃些養(yǎng)胃食物，胃也就不會(huì)跟您老鬧別扭。

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1. 大米粥
大米粥，就是充分熬到糊化了的淀粉。蛋白含量低，幾乎0脂肪，又是流食，消化速度快。在消化功能較差時(shí)喝，胃不會(huì)有負(fù)擔(dān) 。所以，在覺(jué)得吃不動(dòng)飯時(shí)或者胃不舒服時(shí)，喝點(diǎn)清淡的大米粥調(diào)節(jié)飲食，對(duì)于胃是有一定益處的。
養(yǎng)胃建議：
(1)不是所有胃不舒服都能喝粥。胃動(dòng)力不足的孕媽咪可以適當(dāng)喝粥;但是粥的湯湯水水多、體積大，有些潰瘍患者或者有反酸問(wèn)題的孕媽咪，是需要少食多餐的，喝粥喝多了反而難受。
2. 小米粥
我們常說(shuō)，“養(yǎng)胃就喝小米粥” 。這種傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)也沒(méi)有錯(cuò)，小米比普通大米所含的淀粉總量要少，而且水溶性多糖要高一些，相對(duì)來(lái)說(shuō)是會(huì)更好消化一點(diǎn) 。
養(yǎng)胃建議：
(1)日常增加雜糧谷物：一日主食最好有1/3是粗糧雜糧，這也是適宜于孕媽咪的健康推薦。在沒(méi)有胃不適的時(shí)候，經(jīng)常吃一些小米、糙米、燕麥這類(lèi)纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，促進(jìn)胃功能提高，是不錯(cuò)的選擇。
3. 面條
要說(shuō)面條養(yǎng)胃，道理和粥差不多，而且越是磨得精細(xì)的面粉、煮得軟爛的面條，越好消化。
養(yǎng)胃建議：
(1)清湯煮面。盡量避免油膩，如果用油湯煮面，或者是炒面、拌面就太油膩了。
(2)“面條”“米飯”無(wú)法PK 。南北方，對(duì)吃米還是吃面更養(yǎng)胃，容易爭(zhēng)執(zhí)不下。其實(shí)這個(gè)沒(méi)有固定答案，因?yàn)檫z傳基因和從小的飲食習(xí)慣，會(huì)使你對(duì)米或面的消化吸收能力有差異，所以選擇自己吃了以后更舒服的最養(yǎng)胃。
4. 饅頭
饅頭比起粥，不容易刺激胃酸過(guò)多分泌。而且做饅頭需要發(fā)酵，發(fā)酵可以使部分淀粉轉(zhuǎn)化成小分子糖，還有利于把干擾營(yíng)養(yǎng)消化吸收的植酸去掉。
養(yǎng)胃建議：
(1)不能多吃。主食過(guò)多，是容易引起胃脹和反酸的。
(2)試試烤饅頭片。更高的溫度有助于饅頭中的淀粉充分的糊化，變成分子結(jié)構(gòu)更小、更容易快速吸收的糊精。
5. 面包
少油少糖的普通白面包，和饅頭相似。
養(yǎng)胃建議：
【懷孕胃不舒服怎么辦？暖胃養(yǎng)胃妙招分享】 (1)很多面包油脂太多，高糖高鹽，并無(wú)益處，吃多了還容易反酸，對(duì)胃沒(méi)有益處。