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排球運動損傷怎么辦？

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排球運動自傳入中國以來就一直很受廣大人民的喜愛，他不需要像足球一樣需要大的場地，也不像籃球一樣需要爭搶，具有競技性的同時還具有娛樂性 ， 是很好的運動 。而在運動中我們難免會有受傷的情況，那么我們要怎么樣進行熱身或者鍛煉才能有效的避免排球損傷呢？下面小編開給大家講一下 。
加強對主要部位、關節力量的訓練排球運動是具有激烈對抗的劇烈運動，因此一些主要部位關節的力量要加強 ， 尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量，另外重要部位的關節力量也要加強，如踝關節、膝關節、指關節、腕關節等 。只有以上的部位關節的力量加強 ， 才能更有效的減少損傷的發生率
1，比賽前做好準備活動，手指也要活動開 ， 特別是天氣冷的時候 ， 沒活動開的時候被球打到很疼的
2，注意攔網的手型，手指應盡量張開，不要成`爪`型，不然容易受傷
3，手指要繃緊 ， 如果你越是怕受傷 ， 手指沒使勁 ， 被打到會越痛.就像小時候被打手板一樣的.
4，可以用膠布將手指的第一指節纏起來，特別是中指，無名指.另外可以纏無名指和小指的根部.
5 ， 如果受傷 ， 應立即用冷水沖或者冰塊敷 ， 暫時不要活動手指.受傷24小時內也不要搽藥酒紅花油什么的.
【排球運動損傷怎么辦？】運動損傷通常是扭傷擦傷等等，擦傷是外傷，要及時的消毒清理，必要時需要打破傷風，而扭傷剛開始則一定要冷敷 ， 待兩到三日后再進行熱敷，一般的扭傷就可以有好轉 。運動是好事 ， 而受了傷更需要我們重視起來 ， 只有好起來才能更好的強身健體 。

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