孕婦吃早餐的重要性
孕婦不吃早餐也會影響到胎兒的健康，正常人不吃早餐都有危害，孕婦危害更大了 。長時間空腹，會在體內產生一種酮體 ， 而這種酮體通過胎盤也會影響寶寶的發育 。并且，你良好的飲食習慣 ， 也可以影響到寶寶的生活習慣的 。孕媽媽不吃早餐可能引發低血糖、便秘、反應遲鈍等 。孕婦屬于特殊時期，每天的生活都很重要，好營養也要從早餐第一餐開始 。
孕婦早餐吃什么好
1、天然、無添加全麥制品：麥片粥、全麥面包、全麥餅干等 。全麥類食物含有豐富的鐵和鋅，每天可以攝入20-35克纖維攝入量 。
2、蛋、奶、豆制品：酸奶不僅富含豐富的蛋白質和鈣，還有助于腸道的健康 。蛋類也可以提供豐富的鐵質、蛋白質 。
3、瘦肉：瘦肉中含有豐富的鐵，并且容易被人體吸收 。懷孕的準媽媽血液總量也會增加，也可以保證營養血液供給胎兒 。
4、蔬菜、水果：水果蔬菜中富含維生素較高，比如水果中也含有大量的葉酸，可以幫助媽媽保護體力 。防止媽媽因為缺水造成疲勞 。
早餐小推薦
1、麥片牛奶羹：主食麥片的含鈣量較高，可以起到很好的補鈣作用 。
2、山楂豆沙包：山楂能養胃生津、促進食欲、和胃降逆、治療嘔吐，臨產時有催生之效 。但孕婦并不宜過多食用，適量即可，習慣性流產的、早期有其他需保胎癥狀的，一定要避免食用 。
3、蝦仁紫菜餛飩湯：排骨營養價值高，含鈣量高，海帶中還含有碘、磷、鉀等物質，對胎兒骨骼、內臟、大腦發育均有好處 。
4、奶油蘑菇湯：牛奶含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素等，有利于胎兒大腦的發育 。
孕婦早餐禁忌
文章插圖
1、忌喝大量冰涼飲料：溫度相差太大會刺激腸道，導致突發性胃痙攣 。
2、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃 。
3、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助睡眠的鉀元素，還含有大量的鎂元素 。鎂是影響心臟功能敏感元素之一 。
鴿子醫生有話說：
山楂頗有爭議，孕早期，因為孕吐，孕媽口味的變化，部分孕媽相對喜歡吃酸性的東西，比如山楂、番茄等食物 。但從中醫角度而言，山楂：味酸、性溫；活血通 瘀，對子宮有收縮作用，孕婦臨產先兆具有催生之效，產后并能促進產后子宮復原 。習慣性流產的，一定要避免食用；孕婦不宜過多食用，適量即可 。
麥片孕婦是可以適當食用的，關于食用燕麥片說會滑胎，不論從中醫或西醫角度，沒有科研或臨床的文章來論證此觀點，現在我們來分析下：
【準媽媽早餐的營養與3大禁忌】 1、區域環境，南方米、北方面，孕婦北方進食燕麥片、或面粉的麩是不能除干凈的 。
2、從營養學的角度來看，含有豐富的B族維生素和膳食纖維 ， 能夠補充維生素和預防便秘；尤其是孕婦因為腹壓增高，大多會有痔瘡 ， 大便干結 。但是我們要承認一個問題，麥片添加有防腐劑、增味劑等各種添加劑，食用要注意；不要吃太多，以免上火就 行 。
2.孕婦適當增加魚、禽、瘦肉、以及蝦、海產品的攝入，這些都是高蛋白的食物，孕期需要大量的精蛋白，蝦含有豐富的蛋白質，蝦的肉質松軟，易消化；同時能 夠保護孕婦的心血管系統；孕4個月胎寶寶要發育骨骼了，孕媽要從補充葉酸改為補鈣和復合維生素了，蝦鈣含量高，能促進寶寶的發育生長 。圍保時候，會坐體能 成分分析、孕期體重增長、膳食分析，（能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等）、營養素分析（維生素A\E\B1\B2\C\鈣鐵鋅等）、以及膳食結構分析 （谷薯、蔬菜、水果、魚禽肉蛋、奶及奶制品、豆堅果等），要求魚蝦這些高蛋白的食物量每天不能低于2.5兩 。
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