安胎可多吃主食及其豆類，大米，小米，硬米 ， 玉米面，紫米，黑米，紅薯等米面雜糧
蛋奶類食品可多吃豬瘦肉、黃魚、鯽魚、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等
蔬菜類的要多吃如西紅柿、芹菜、筍、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、油菜、甜椒等
同時適量吃水果及干果，如：荔枝、櫻桃、草莓、橘子、蓮子等水果，還有榛子、松子、核桃、花生、芝麻等干果類
接下來甜心小廚給各位孕媽準備了幾個精致的安胎食譜，不僅做起來不是很難，而且色澤悅目 ， 吃起來也十分美味
玫瑰三絲
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準備食材：雞蛋2個、胡蘿卜1根、洋蔥1個、花生油適量、食鹽適量、醋適量、香油少許、胡椒粉適量、白砂糖少許做法：雞蛋打入碗中，加水淀粉、胡椒粉，用筷子調勻 。胡蘿卜洗凈切細絲，洋蔥切成細絲 。胡蘿卜絲用開水加鹽焯過撈出 。把洋蔥切成細絲 。蛋液用小火煎成薄片，切成絲 。將胡蘿卜絲、蛋絲加香麻油、鹽粉、少量醋、糖一起拌勻裝盤 。
碧玉白菜卷
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準備食材：白菜6片、胡蘿卜1根、黃椒1個、菠菜1把、食鹽適量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克做法：將青菜洗干凈 ， 切段 。黃椒切細絲 。胡蘿卜去皮切絲 。燒開水，分別將白菜葉、胡蘿卜絲、菠菜焯熟 。攤開一張白菜葉，將胡蘿卜絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些 。將蔬菜卷卷起 。將蔬菜卷切成3-4cm的小段，淋上調味汁（白醋5mL、白糖5克、鹽適量、香油3mL） 。
牛奶燉蛋
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準備食材：雞蛋2個、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1個、白糖2湯匙
做法：將雞蛋打成蛋液，牛奶備好，加2湯匙糖入蛋液中，打勻后靜待3分鐘，讓糖充分溶解，打勻的蛋液用篩網過濾1次 。牛奶倒入蛋液中 ， 朝一個方向攪拌至均勻 ， 靜待3分鐘，讓兩種液體溶合 。然后將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中 。碗表面蒙上保鮮膜 ， 用牙簽在表面扎幾個小孔 。芒果丁、杏仁備好 。鍋下冷水，把碗放到消毒鍋里，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜 。將芒果丁、杏仁擺好 。牛奶燉品就完成了 。
【一學就會做！孕期安胎家常食譜】 香菇山藥羹
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準備食材：山藥半根、鮮香菇4朵、油菜1棵、食鹽適量、香油適量、植物油適量
做法：山藥洗凈，去皮，切?。?放入鹽水中浸泡 。香菇洗凈，去蒂，切丁，焯水后過涼，備用 。油菜洗凈切斷 ， 焯水后過涼，備用 。鍋中倒油燒熱，放入山藥丁翻炒約1分鐘 。加入適量清水，煮沸后放入香菇和油菜 。再次煮沸后，加鹽調味，淋香油即可出鍋 。
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