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劇烈的運(yùn)動(dòng)對身體好嗎？

生活百科

大家都知道吃完飯之后是不能立即做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)了，這樣對于自己的胃部會(huì)造成很多的危害 ， 如果經(jīng)常這樣的話，還可能會(huì)得胃病 。即使是平時(shí)，老是做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)對于自己的身體也是很不好的，那么，劇烈的運(yùn)動(dòng)對于機(jī)體的傷害到底都有哪些呢？下面小編就給大家一一介紹下 。
劇烈運(yùn)動(dòng)是我們在體育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況：一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲，結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺；另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受著一種約束，只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長時(shí)間才敢補(bǔ)水，結(jié)果造成身體脫水和各種疾病 。
一、
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了 ， 就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞 。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克 。因此 ， 每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂 ， 并做一些放松、調(diào)整活動(dòng) ， 促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞 。
二、不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓 ， 尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗 ， 運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴 。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài) ， 功能低下 。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病 。所以，運(yùn)動(dòng)后，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水 。
三、不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高 ， 毛孔舒張，排汗增多 。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào) ， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥 。
【劇烈的運(yùn)動(dòng)對身體好嗎？】在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)過后，大家最好就是原地走幾步或者是繼續(xù)朝前慢走一會(huì)，不要立刻坐下或者是躺在操場上，這些都是不可取的，另外，更不能吃一些冷飲，這樣對于自己的胃部的刺激實(shí)在是太厲害了 ， 也不要立即喝水 ， 最好是過一會(huì)再喝，這樣才好 。

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