（指導(dǎo)專家：蘇世萍 。北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科護士長，國家級公共營養(yǎng)師、健康管理師，中國醫(yī)師協(xié)會臨床營養(yǎng)師（圍產(chǎn)）培訓(xùn)項目授課教師，擅長孕期營養(yǎng)、孕期體重和妊娠期糖尿病的管理等）
孕期體重反映準媽媽營養(yǎng)狀況
孕期體重的合理增長可間接反映準媽媽的營養(yǎng)狀況如何，因此每次到醫(yī)院做產(chǎn)檢時，醫(yī)生都會要求孕媽媽稱一下體重 。那么，孕期增長的體重都長在了哪兒呢？
【孕期體重增長標(biāo)準！來看看你超標(biāo)了沒】 以一位妊娠40周（也就是即將臨產(chǎn)）的孕媽為例 ， 假設(shè)她的體重增長了12.5kg，孕期增加的體重及其構(gòu)成包括：
●胎兒、胎盤及羊水：約4.75kg
●子宮、乳房：約1.3kg
●血液：1.25kg
●細胞外液：1.2kg
●脂肪及其他：4kg

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從上面的數(shù)據(jù)可以看出，胎兒、胎盤、羊水的總重量大概是4.75公斤 ， 脂肪增長的是4公斤，新生兒的體重是在3000到3500克之間 。因此，如果孕期體重增長超過20多公斤的話 ， 就屬于增長太多了，發(fā)生巨大兒的風(fēng)險就會大大增加 。
整個孕期體重增長多少合適呢？
準媽媽可以根據(jù)孕前體質(zhì)指數(shù)來計算孕期的合理增重：
孕前體質(zhì)指數(shù)（BMI）= 體重（kg）/ [ 身高（m）] 2
單胎孕媽媽，如果你身高1.6米，體重50kg，那你的體質(zhì)指數(shù)BMI = 50÷（1.6×1.6）=19.5，孕前體重屬于正常，在孕期的總增重應(yīng)控制在11.2~15.8kg之間 。


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如果懷的是雙胞胎，體重增加多少合適呢？
營養(yǎng)師蘇世萍表示 ， 如果孕前體重在正常范圍，整個孕期可以長16.7到24.3公斤；如果孕前體重超重，整個孕期可以長13.9到22.5公斤；如果孕前屬于肥胖的準媽媽 ， 孕期體重增長應(yīng)控制在11.3到18.9公斤 。
也就是說，如果準媽媽在懷孕之前體重過重，應(yīng)讓孕期體重少增長一些 。因為孕期營養(yǎng)過剩會給準媽媽和胎兒帶來如下危害：
孕期營養(yǎng)過剩對孕媽的影響：
●體重增長過快（肥胖）；
●妊娠合并高血壓綜合癥；
●妊娠合并糖尿?。?
●脂代謝異常；
●巨大兒發(fā)生率及母親難產(chǎn)率；


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孕期營養(yǎng)過剩對胎兒的影響：
巨大兒，甚至導(dǎo)致孩子成年后罹患2型糖尿病 。
營養(yǎng)師蘇世萍表示：
孕期并不是吃的越多、長得越胖越好！尤其是在孕中晚期，準媽媽要根據(jù)自己的孕前體質(zhì)指數(shù)，科學(xué)合理地安排膳食 ， 做好自己的體重管家 。孕期體重增長過多，影響身材和產(chǎn)后恢復(fù)不說，還會給自己和寶寶帶來意想不到的危害 。

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