茶樹菇老鴨湯原料：鴨肉500克 茶樹菇100克 姜適量
做法：
1、鴨子清理干凈并切小塊;茶樹菇清洗干凈 。
2、將鴨子涼水下鍋 ， 汆水撈起 。
3、燒開一鍋水 ， 放入鴨肉及姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火，燉煮3小時(shí) 。
4、加入茶樹菇，等再次燒開后，轉(zhuǎn)小火再煮30分鐘，調(diào)入少許鹽即可 。
功效：民間有處暑吃鴨的習(xí)俗 。鴨肉味甘 ， 可補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，且富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化 。所以 ， 秋季多吃點(diǎn)鴨肉取代其他的肉類，是非常有益的 。尤其有失眠問題的媽媽 ， 可以適當(dāng)多吃 。
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2蓮藕花生排骨湯原料：排骨1斤 蓮藕1節(jié) 花生100克 姜適量
做法：
1、排骨洗凈 ， 剁成小塊，涼水下鍋焯水 。
【月子餐食譜 處暑月子餐食譜推薦】 2、蓮藕洗凈，去皮，切小塊;花生洗凈 。
3、鍋內(nèi)燒開水，將所有材料一同放入鍋內(nèi)，大火燒開轉(zhuǎn)小火，煮2小時(shí)左右，調(diào)入鹽即可 。
功效：蓮藕味甘性平，有消炎化淤，清熱解燥，止咳化痰的功效 ?；ㄉ苎a(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺養(yǎng)胃，合而為湯 ， 補(bǔ)血潤(rùn)膚 ， 用來化解秋燥最合適 。
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3烏雞紅棗粥原料：烏雞腿2只 紅棗10個(gè) 粳米適量
做法：
1、雞腿洗凈，切塊，涼水下鍋焯水，撈起 。
2、紅棗和粳米分別洗凈 。
3、把雞腿放入砂鍋內(nèi) ， 注入適量的水，大火燒開 ， 轉(zhuǎn)小火 。
4、另起鍋，將粳米和紅棗放入煮成粥 。
5、等粥稍微濃稠，倒入烏骨雞湯中 。
6、等到粥的稀稠程度適合個(gè)人喜好后 ， 加少許鹽 。
功效：烏雞能增強(qiáng)體質(zhì)與非特異性免疫功能，紅棗又有養(yǎng)肝補(bǔ)氣的功效，一碗烏雞紅棗粥滋養(yǎng)又不燥，特別適合體質(zhì)虛弱 ， 氣血不足，腸胃消化不好的新媽媽 。
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