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想要應(yīng)對產(chǎn)后抑郁該怎么辦

生活百科 產(chǎn)后疾病

抑郁癥 ， 是個非?？膳碌募膊?。尤其是有不少女性生完孩子后容易患上產(chǎn)后抑郁 。那么問題來了，想要應(yīng)對產(chǎn)后抑郁該怎么辦？一起來看看吧 。

想要應(yīng)對產(chǎn)后抑郁該怎么辦

文章插圖
由于各地文化背景等差異，及研究設(shè)計、統(tǒng)計樣本的不同，各國和地區(qū)對于圍產(chǎn)期抑郁的發(fā)病率報道從8%~57% 不等 。
中國、朝鮮、意大利等國家，發(fā)病率高達(dá)34%~57% 。
美國預(yù)防服務(wù)工作組（USPSTF）指出，在美國，圍產(chǎn)期抑郁的女性多達(dá)七分之一！圍產(chǎn)期抑郁不僅會影響孕產(chǎn)婦的健康和婚姻家庭關(guān)系 ， 而且對母嬰關(guān)系、嬰幼兒的情緒、行為、智力、認(rèn)知能力的發(fā)展帶來不良影響，嚴(yán)重者甚至有虐童、自殺行為出現(xiàn) 。
為此 ， 近期，USPSTF草擬了第一個針對圍產(chǎn)期抑郁癥的指南，將圍產(chǎn)期抑郁癥列入篩查，并將于2018年9月24日在官網(wǎng)公開征求意見！
越來越多的研究表明，產(chǎn)前抑郁的發(fā)病率明顯高于產(chǎn)后抑郁發(fā)病率，導(dǎo)致的不良事件發(fā)生率也更高！
在中國 ， 60% 到 80% 的女性在孕期和產(chǎn)后會有不同程度的抑郁情緒，接近 20% 會發(fā)展為臨床抑郁癥 。
世界衛(wèi)生組織和多家專業(yè)機(jī)構(gòu)的研究表明，60% 到 80% 的圍產(chǎn)期婦女在孕期和產(chǎn)后會有不同程度的抑郁情緒 。其中大多數(shù)會在幾周內(nèi)好轉(zhuǎn)，20% 會發(fā)展為臨床抑郁癥，極少數(shù)情況嚴(yán)重的，可能會釀成悲劇 。
更可怕的是 ， 抑郁者常常被我們以一種充滿好心卻是錯誤的方式命名，曲解，和孤立——甚至被推向最糟糕的結(jié)局 。
它是醫(yī)學(xué)的疾??，也是删l岬募膊?。
圍產(chǎn)期抑郁：
在這些新媽媽中，大部分人的狀況可能越來越嚴(yán)重，情緒低落、易怒、不想做事、對孩子失去興趣、甚至有傷害孩子的可怕念頭 。
但同時她們更加努力地掩飾 ， 不愿承認(rèn) 。
因?yàn)槌姓J(rèn)這些 ， 等于承認(rèn)自己不是一個好媽媽 ， 或者承認(rèn)自己的無能，搞定不了最簡單的事情——你都當(dāng)媽媽了，怎么還做不好這些？
實(shí)際上 ， 只要你了解，就會知道，圍產(chǎn)期抑郁情緒就像感冒一樣普遍，也像感冒一樣，只要得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼樟?nbsp;， 它會很快自愈 。
但是忽略它也有可能使病情復(fù)雜化，進(jìn)展為其他疾病 。和所有疾病一樣，只有了解它，正視它，才能治愈它 。
而新媽媽的這種不開心，更科學(xué)的名稱是“圍產(chǎn)期抑郁” 。
據(jù)統(tǒng)計，在7名產(chǎn)婦中就有1人患有抑郁癥 。在嬰兒出生之前或之后經(jīng)歷抑郁并不罕見 。這期間有許多抑郁癥的術(shù)語，包括：嬰兒憂郁、產(chǎn)后抑郁癥、產(chǎn)婦抑郁癥、產(chǎn)前抑郁癥、圍產(chǎn)期抑郁癥 。抑郁可以是輕微的、中度的或重度的 。
持續(xù)存在的抑郁情緒：
真正稱得上病癥的臨床抑郁癥，不是突然發(fā)生的，而是一個漸進(jìn)的過程 。
有一部分產(chǎn)婦的產(chǎn)后心緒不良，如果沒有在短期內(nèi)好轉(zhuǎn)，抑郁情緒就會繼續(xù)存在 。身體病痛、極度勞累、缺乏支持以及生活壓力大，都會形成刺激源 ， 增加發(fā)展為抑郁癥的風(fēng)險 。
在這個階段，如果能夠得到家人和親友的支持 ， 減少刺激源，做好自我調(diào)節(jié)，可能會逐漸恢復(fù)正常 。
值得注意的是，仍然有 15% 到 20% 的產(chǎn)婦 ， 抑郁情緒越來越嚴(yán)重 ， 直到發(fā)展為臨床抑郁癥 。
更易被忽視的焦慮：
事實(shí)上，抑郁癥不是只有抑郁的癥狀，還包括焦慮不安、強(qiáng)迫思慮和行為、害怕或驚恐等 。在新媽媽當(dāng)中，焦慮比抑郁更多見，但常常被忽略 。
神經(jīng)緊張、煩躁不安、多疑、害怕、過度憂慮是焦慮的常見癥狀 。有些生理上的不適，如頭疼、心慌、顫抖、呼吸困難，也是焦慮的表現(xiàn) 。
過度的焦慮和抑郁所導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)去甲腎上腺素分泌減少導(dǎo)致子宮收縮乏力誘發(fā)產(chǎn)后出血 。
而情緒低落會干擾產(chǎn)婦的正常工作與生活，使其喪失熱情和信心，人際關(guān)系協(xié)調(diào)障礙 。
對嬰幼兒情感淡漠、疏于照料，同時產(chǎn)婦本身食欲不振、睡眠失調(diào)、性欲減退 。
出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后情緒問題的孕產(chǎn)婦對嬰幼兒缺乏愛與情感交流 ， 孩子成長所依賴的健康關(guān)系難以建立 。
有研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后抑郁癥患者的孩子在搖籃中已經(jīng)開始出現(xiàn)了行為問題和語言表達(dá)困難，到4歲以后部分孩子更可觀察到輕度認(rèn)知和行為障礙 。
嚴(yán)重的產(chǎn)婦可出現(xiàn)子罪自責(zé)甚至自殺或出現(xiàn)擴(kuò)大自殺，將孩子殺死 。
如何解決這個矛盾？
其實(shí)大家對抑郁癥的了解太少了，很多人都覺得是“吃飽了沒事干” ， 還有人說是“富貴病” ， 但是沒經(jīng)歷過的人，真的不知道它有多絕望 。
要做的三大步驟如下：
了解；支持；治療 。
對于發(fā)生抑郁的風(fēng)險，也無需心存畏懼 。當(dāng)我們有了足夠充分的事先了解和準(zhǔn)備 ， 問題就會變得容易很多 。
希望每一位準(zhǔn)媽媽在懷孕和生育之后，在需要幫助的時候，都能清楚地知道，有哪些可利用的資源和需要規(guī)避的風(fēng)險因素 。
如果你身邊有剛剛生完寶寶的媽媽 ， 她忽然愛發(fā)脾氣 ， 愛跟你吵吵，愛哭，情緒總是低落，不是嬌氣、不是矯情，而很有可能是病了 。所以小愛想呼吁大家 ， 尤其是爸爸，多關(guān)注身邊人，請多一點(diǎn)時間陪伴她，給予她更多的耐心與關(guān)愛，不要丟下她一個人 。
新爸爸也會罹患抑郁癥：
生孩子并不是媽媽一個人的事兒 。事實(shí)上，除了內(nèi)分泌和生理病痛之外，新媽媽面臨的各種壓力同時也是新爸爸的壓力 。
這些因素加上缺乏支持，爸爸也可能會患上產(chǎn)后抑郁，雖然比例會低于媽媽，但也更容易被忽視 。
而且 ， 男性更傾向于壓抑真實(shí)感受 ， 不愿意承認(rèn)自己情緒有問題，更不會輕易尋求幫助 。
惰怠、冷漠、對孩子缺乏興趣 ， 會被認(rèn)為是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，讓妻子感到失望 。這些又為緊張的夫妻關(guān)系進(jìn)一步增加壓力 。
如何解決呢？
爸爸是新媽媽關(guān)系最親密的人，是這個階段她最依賴的人，是發(fā)現(xiàn)和解決問題的關(guān)鍵 。
對于這樣一種社會疾??，晤U塹奶仁牽涸謖飯勰畋黃占暗耐?，翗泮其实抉W詵⑸?。畢竟，抑郁者的處境是否改善，很大程度上取決于我們每一個人對她的理解 。
每多一個人理解，對這個社會都是一個小小的進(jìn)步 。
【想要應(yīng)對產(chǎn)后抑郁該怎么辦】 最后我想對所有的爸爸說：她也許不是你的生命，但是她為了你生命的延續(xù)付出了很多，身體的健康、身材的變化、事業(yè)的缺席……請愛護(hù)她 ， 像最開始的時候 。

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