醫(yī)生說：孕期這樣吃，長胎不長肉！
“淼哥、淼哥，我剛看到一個(gè)孕婦 ， 孕期體重控制做的實(shí)在是太好了 。從后面看，根本沒發(fā)現(xiàn)她是懷孕了的媽媽，胳膊大腿，和我一般粗細(xì) 。正面看才知道是孕婦，目測寶寶6斤左右，這生完恢復(fù)也快呀!”
呵呵，這個(gè)很正常 ， 就應(yīng)該這樣 。我們做手術(shù)，就是怕遇到特別胖的孕媽，縫切口的時(shí)候，針針冒油，可糟心啦! 孕期太胖，順產(chǎn)也不方便 ， 兩條大象腿，根本打不開 ， 寶寶鉆出來可困難了 ?！?br />
“懷孕那么胖，人生沒希望 。懷個(gè)孕，把自己變成肥婆 ， 真是不劃算 。“孕期過度肥胖 ， 不但孕媽們遭罪，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，誘發(fā)妊娠期糖尿病、高血壓、羊水過多、泌尿生殖系統(tǒng)感染、靜脈血栓等疾病 。淼哥寶寶們也有風(fēng)險(xiǎn)，過度肥胖孕媽的寶寶 ， 畸形發(fā)生率可增加35%-80% ， 神經(jīng)管缺陷發(fā)生率增加1~3倍，隱睪癥發(fā)生率增加1.5倍 ， 胎兒窘迫、圍生兒死亡、新生兒低血糖及高膽紅素血癥等也會(huì)相應(yīng)增加 。最常見就是懷個(gè)巨大兒，巨大兒在分娩過程中手術(shù)助產(chǎn)機(jī)會(huì)增加，可能導(dǎo)致產(chǎn)道損傷、子宮破裂、尾骨骨折、產(chǎn)后出血，可能引起胎兒臂叢神經(jīng)損傷、鎖骨骨折、顱內(nèi)出血等產(chǎn)傷，發(fā)生新生兒窒息，甚至死亡 。
由于盆底肌肉損傷，孕婦日后有可能引發(fā)盆底功能障礙 ， 一咳嗽就漏尿，甚至子宮脫垂 。
文章插圖
孕期體重增加，到底怎么樣才是合理的呢?“孕期體重的增長是一個(gè)漸進(jìn)的過程，最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個(gè)月以內(nèi))增加2公斤，中期(懷孕3-6個(gè)月)以及末期(懷孕7-9個(gè)月)各增加5公斤，前后共12千克左右為宜 。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右 。如果整個(gè)孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險(xiǎn)的信號 。
“為什么有些明星，懷孕體型一點(diǎn)兒都沒變化 ， 就像沒懷孩子似的 。她們有什么獨(dú)門秘籍嗎?”“這些明星，無非就是自控能力超強(qiáng)，管得住嘴巴，合理膳食，適當(dāng)活動(dòng) 。她們的食譜，網(wǎng)上都有呀! 孕媽們請注意：
1、平衡膳食結(jié)構(gòu)：孕婦們一日三餐吃飯定時(shí)有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果 。
2、少吃高脂肪高糖類食物：盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物 ， 以免熱量過剩而造成肥胖 。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品：少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以糖分不高的水果取代餐后甜點(diǎn);吃完東西及時(shí)口腔護(hù)理，刷過牙就不再進(jìn)食;睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食(水除外) 。
4、注意烹調(diào)方法：盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式 。烹調(diào)時(shí)少加糖、少勾芡、少加酒 。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調(diào)方式 。
【醫(yī)生說：孕期這樣吃，長胎不長肉！】 5、改變進(jìn)餐順序：“飯前喝湯，長壽健康;飯后喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯應(yīng)該在飯前而不是飯后;養(yǎng)成三頓正餐按時(shí)吃的習(xí)慣 。我在網(wǎng)上找了一段視頻，講孕期營養(yǎng)的，讓你懷孕或者已經(jīng)懷孕的小伙伴們看看吧!”
推薦閱讀
- 咳嗽說不出話怎么回事
- 孕期貧血會(huì)危害胎兒生命，那該如何合理補(bǔ)血？
- 孕期防輻射沒有錯(cuò)，只是以為孕媽穿防輻射服就能管用那就太天真啦！
- 傳說中可以殺人于無形的輻射你怕了嗎？
- 孕期多補(bǔ)充碘，對寶寶健康和智力都很好
- 整個(gè)孕期中，這10項(xiàng)檢查非常重要，孕媽咪要切記！
- 孕期三個(gè)脆弱的部位，巧妙護(hù)理保養(yǎng)！
- 妊娠糖尿病就在你身邊？聽聽產(chǎn)科醫(yī)生怎么說
- 孕期本就睡不著，睡著后這四件事還對胎兒不好！
- 孕媽必備|孕期B超詳細(xì)解讀