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產(chǎn)后該怎樣提高母乳質(zhì)量？

生活百科 母乳

很多寶媽在產(chǎn)后總是擔心寶寶沒奶喝，或者是自己的奶水沒有營養(yǎng)，那么在產(chǎn)后如何提高自己的母乳質(zhì)量呢？
對于母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，寶寶吃得多，體重正常、身體壯實正是媽媽們既欣慰又自豪的事情 。那么聰明的媽媽就必須懂得如何提高母乳的質(zhì)量，及科學的喂養(yǎng)方式 。

產(chǎn)后該怎樣提高母乳質(zhì)量？

文章插圖
【產(chǎn)后該怎樣提高母乳質(zhì)量？】 什么是前乳、后乳？
母乳是分為前乳和后乳的 ， 前乳和后乳的成分不同，會影響寶寶對營養(yǎng)的攝入 。
在哺乳過程中，母親剛剛流出來的乳汁就叫前乳 ， 這是一種比較清淡、像是水一樣的液體，里面的蛋白質(zhì)、乳糖、維生素、無機鹽和水的含量都很豐富，但水的成分是較多的 。前乳之后流出的就是“后乳”，外觀較黏稠 ， 顏色較白，與前乳相比，脂肪含量較高 。后乳主要提供更多熱能，讓寶寶產(chǎn)生飽腹感，幫助寶寶增加體重 。
所以 ， 母乳喂養(yǎng)的寶寶吃得多而長得瘦 ， 是因為寶寶沒有得到足夠的高脂肪后乳 。稀薄、水樣的前乳能給他足夠的液體，但成長需要的脂肪則不夠 。也就是說，當他需要全脂乳時 ， 卻只得到脫脂乳 。
而造成寶寶只吃到前乳沒吃到后乳的原因，是有些媽媽哺喂不夠充分，讓寶寶吮吸一側(cè)的乳房 ， 很快就換到另一個乳房，那寶寶吃的就是水分較多的前乳，前乳的脂肪含量比較少，寶寶自然就吃不到什么營養(yǎng)了 。
母乳喂養(yǎng)讓寶寶長得壯的小貼士
1、前乳、后乳都不能少：很多寶媽可能看了上面的內(nèi)容，覺得既然前乳沒有營養(yǎng)，那就只吃后乳嘍，其實這是一種錯誤的說法 。前乳能滿足寶寶需要的水分和蛋白質(zhì)，后乳能為寶寶提供能量 。保證寶寶“高乳糖”的前乳和“高脂肪”的后乳都能吃到 ， 才能獲得全面的營養(yǎng) 。
2、注意哺喂方式：喂奶時就不要總是讓寶寶吃一會兒就換另一側(cè)乳房，高脂肪的乳汁是在哺乳開始一段時間之后才有的，要在你有了泌乳反射以后，“油脂”才會輸送到輸乳管 。鼓勵寶寶在每一側(cè)乳房都吃得久一些，一次至少吃10 - 15分鐘 。長時間用力地吃奶也會刺激泌乳反射，乳汁才會變稠寶寶才會長肉 。
3、及時添加輔食：隨著寶寶長大，對營養(yǎng)素的需求量也在增加 。4個月的嬰兒 ， 每天需要母乳約1000毫升 。若要順應(yīng)孩子的生長發(fā)育，這時必須逐漸添加各種營養(yǎng)豐富、易于消化的輔助食品 。然而，純母乳的媽媽很容易忽略輔食 。四個月開始可以給嬰兒添加輔食 ， 按照“ 淀粉(谷物)——蔬菜——水果——肉類”等原則添加 ， 這樣才能確保母乳期的營養(yǎng)充足、均衡 。
如何提高母乳的質(zhì)量
1、家庭成員應(yīng)盡量減輕乳母的家務(wù)負擔，改善乳母的營養(yǎng)攝入，提供良好的生活環(huán)境與家庭氛圍，以保證母乳喂養(yǎng)的成功 。
2、講究喂奶方法，注意科學喂奶：
(1)早期吮吸：嬰兒吮吸能刺激催乳素的產(chǎn)生，從而提高乳汁分泌量 。
嬰兒首次哺乳時間越早越好 ， 國外有些專家甚至強調(diào) ， 在出生1小時內(nèi)即可給孩子喂哺 。而且初乳營養(yǎng)最豐富，免疫物質(zhì)含量很高 。因此，從有利于母嬰雙方出發(fā)，首次哺乳時間放在產(chǎn)后立刻哺喂為宜 。
(2)增加哺乳次數(shù)：即增加吮吸次數(shù)，可以刺激乳汁分泌 。
母乳喂養(yǎng)應(yīng)當不定時地按需哺乳，新生兒期喂奶次數(shù)可以多些 。不管白天夜晚，都應(yīng)隨時哺喂，母親感到乳房漲時也應(yīng)給嬰兒喂奶 。頻繁吸吮乳頭，可刺激母親產(chǎn)生更多的乳汁，對保證母乳喂養(yǎng)的成功十分重要 。每次喂奶，要讓嬰兒吸空一側(cè)乳房后再吸另一側(cè)，每側(cè)乳房吸5～10分鐘，也可時間更長些 。下一次喂奶時應(yīng)先喂上次后喂奶的一側(cè)乳房，以便兩則乳房交替排空 。
乳母要加強營養(yǎng)，避免疲勞，穩(wěn)定情緒 。在哺乳期間，母體攝入的能量低于5000千焦耳/日 ， 則乳汁分泌量將會大大降低 。給母乳補充營養(yǎng)，可使乳汁成分發(fā)生變化，質(zhì)量提高 。因此，乳母應(yīng)當多吃營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，并多喝湯水，特別是豆?jié){，可促進乳汁分泌 。
乳母必須有充分的睡眠和休息，如果疲勞過度，可降低乳汁的分泌量 。此外，乳腺分泌乳汁的多少，與乳母的精神狀態(tài)有密切關(guān)系 。如過度緊張、憂慮、悲傷、憤怒或驚恐，都會影響催乳素的分泌，而使乳汁減少 。因此，在哺乳期間，務(wù)必保持心情愉快、平靜，這樣才能保證乳汁的正常分泌 。

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