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孕育新生命是一件令人期待的事情，吃什么也成了頭等大事。伴隨著妊娠反應(yīng) ，食欲不振、反胃成了準媽媽的心事。好不容易找到了感興趣的東西，“太寒”、“太熱”兩個詞成了魔咒。很多食物上了禁吃名單

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網(wǎng)上搜索孕婦禁吃名單，接近28000個結(jié)果，大致的說法如下：
螃蟹、海帶、西瓜因?qū)傩院疀觯?br /> 茴香、辣椒、胡椒等性熱且有刺激性；
山楂、薏米等因能夠?qū)е伦訉m收縮；
桂圓、荔枝因性溫?zé)嵋字绿幔?br /> 菠菜、味精因能妨礙營養(yǎng)吸收；
杏仁因為含有劇毒物質(zhì)氫氰酸；
大豆等豆制品可能影響激素水平……
另外還羅列了孕婦不宜的飲食原則：不宜高鈣飲食、不宜高脂肪飲食、不宜高蛋白飲食、不宜高糖飲食、不宜過度咸食、不宜嗜酸性飲食、不宜濫服溫?zé)嵫a品、不宜喝刺激性飲料、不宜長期素食。
面對那么多禁忌，真該照單全收嗎？

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專家：
流產(chǎn)跟吃關(guān)聯(lián)并不大
寒涼食物可適量食用
中醫(yī)將食物寒、涼、溫、熱四種性質(zhì)稱為“四性”或“四氣”，如果真按照名單中說的，寒涼和溫?zé)岬氖澄锒疾荒艹?，那孕婦基本上什么食物也不能吃了。即使過于寒涼和溫?zé)岬氖澄?nbsp;，只要不大量吃，也不會對孕婦造成傷害，比如每次只吃一只螃蟹。
但對于本身體質(zhì)就偏寒的孕婦來說，吃寒涼的食物一定要減量，以免加重體寒。山楂、薏米等食物確實含有少量引起子宮收縮作用的成分，但還不至于一吃就流產(chǎn)，只要體質(zhì)較好，少吃一點是沒有問題的。如果實在擔(dān)心，可以去咨詢醫(yī)生，弄清自己的體質(zhì)后有針對性地選擇食物。
流產(chǎn)和什么有關(guān)？
有專家指出，臨床上從未發(fā)現(xiàn)流產(chǎn)與吃任何正常食物有關(guān) 。造成流產(chǎn)的原因有以下幾點：
? 精子或者卵子不健康，造成胚胎發(fā)育異常。
? 染色體異常：據(jù)統(tǒng)計，在受孕后3個月內(nèi)自然流產(chǎn)的婦女中，約20%有染色體異常。
? 母兒血型不合：母親如為O型，胎兒血型與父親相同為A或B型時，母親血中能出現(xiàn)抗A或者抗B的抗體，以致發(fā)生胎兒體內(nèi)溶血，不過這種情況的發(fā)病率只有5%左右。
? 母親子宮畸形或者子宮發(fā)育異常。
? 此外，母親有高燒，嚴重藥物中毒等全身性疾病或多次接觸理療等物理因素，也可以造成屢次流產(chǎn) 。
當(dāng)然最終流產(chǎn)的發(fā)生需要上述所有環(huán)節(jié)的成立，因此對于身體健康的孕婦來說，正常飲食導(dǎo)致流產(chǎn)的幾率是特別低的。如果盲目信從只會誤導(dǎo)孕婦什么都不敢吃，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響胎兒發(fā)育。

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孕婦飲食確實有“禁忌”
雖然網(wǎng)上傳說的孕婦飲食禁忌很多都沒有道理，但專家提醒為保證營養(yǎng)和安全，有些食物孕婦確實應(yīng)遠離。
首先，孕婦應(yīng)該避免吃生肉和生的海鮮。
如果沒有經(jīng)過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風(fēng)險。
其次，要警惕容易傳染李斯特菌的食物。
李斯特菌是一種常見的食源性病原體，通常在過期速食、黃油、凍肉和奶酪上蔓延滋長。它可能會透過胎盤傳染給胎兒，可導(dǎo)致流產(chǎn)、敗血病和初生嬰兒腦膜炎等嚴重后果。冰箱中冷藏的熟食最易引起李斯特菌感染，因為該菌一般在寒冷環(huán)境中滋生。因此，最好定期對冰箱進行清理、消毒，冷藏室里的食物存放時間不要超過3天，食用前必須充分加熱。
第三，糖的攝入要限制。
孕期，特別是后期，糖代謝能力會變差，所以吃甜食也要適當(dāng)節(jié)制。盡量避免飲用含糖飲料，少吃糕點，含糖量較高的水果也要適當(dāng)控制。
第四，煙酒都得戒。
香煙中的尼古丁等經(jīng)孕婦吸入后，嚴重者可致胎兒生長受限、智力發(fā)育障礙甚至流產(chǎn) 。孕婦飲酒過量，胎兒易發(fā)生“胎兒酒精中毒綜合征”，從而引起生長發(fā)育缺陷，如胎兒的出生體重低、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙、小頭畸形等。
第五，少吃油炸、油膩、過咸食物。
油炸食品脂肪含量較高，并且還含有一定量的致癌物，對胎兒發(fā)育不利。孕婦還要少吃鹽，因為在懷孕后期神經(jīng)和內(nèi)分泌的改變或小動脈痙攣，會引起組織內(nèi)鈉離子潴留，導(dǎo)致水腫。在懷孕中期和后期，飲食更要盡量清淡一些。
Tips：
【禁吃名單真有那么長？還能不能愉快地懷孕了？】 注意食物多樣化，如谷類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、油脂等互相搭配，保證種類和數(shù)量基本合理，就能滿足孕期的營養(yǎng)需要。