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產后進行活動和休息要注意哪些事情

生活百科 產后恢復

順產與剖腹產八個不同的護理方式要謹記 ， 忍過一個月受益一輩子 。那么怎樣坐月子？順產和剖腹產坐月子有什么不同？

產后進行活動和休息要注意哪些事情

文章插圖
一、產后臥位
順產的媽媽在會陰部有切口，若切口在左側應當向右側睡，若切口在右側應向左側睡，這是為了防止切口受到壓迫，可以有效的幫助子宮近況恢復原樣 ， 新媽媽可以其它睡姿交替進行，才能達到最佳的效果 。
剖腹產的新媽媽術后回到病房，可以頭偏向一側、去枕平臥6個小時 ， 因為在于大多數剖腹產選用麻醉，頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸 ， 去枕平臥則可以預防頭痛 。
6個小時以后，寶媽可以墊上枕頭 ， 并應該鼓勵進行翻身，以變換不同的體位，采取半臥位的姿勢較平臥更有好處，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些 。
同時剖腹產的寶媽要注意沒排氣前是不可以吃東西的 ， 等到6個小時后，才可以適當吃些流食 。
二、產后排尿
順產非常消耗體力 ， 再加上會陰切口疼痛，產婦常常感覺不到尿意，因此無論有無尿意都應在分娩后2小時內嘗試排尿 。產后盡早排尿有利于降低泌尿道感染的幾率，可以避免尿潴留的發生 。一般來說，媽咪在順產后4～6小時內就可以自己小便了，第一次排尿時應盡量放松，如果沒有尿意，可以用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹以及會陰位,刺激排尿 。
剖腹產媽咪在拔出導尿管后，如果還不能下床，在床上自己排尿是一個挑戰 。鼓勵剖腹產媽咪多飲水 ， 采取舒適的排尿姿勢，有耐心地多次嘗試，一定可以順利排尿 。
三、產后飲食
新媽媽生產方式不同，在飲食上也是有區別的，主要體現在：順產的媽媽只需要按照一排二調三補的順序調理即可 。
倘若是剖腹產生子，因手術原因，腸胃蠕動速度受到干擾，腸腔中易產生積氣 ， 繼而常會有飽腹感，所以飲食要格外注意 。產后6小時內忌吃脹氣的食物 ， 如豆漿、黃豆等，可選擇利于腸道蠕動的通氣排便食物，如蘿卜，通氣后可以選擇半流質的食物如米粥、面條等 。產婦身體情況不同，調理也要具體情況具體對待 。生產后不能太早食用油膩食物 ， 下奶食物最好在一周后食用 。
剖腹產媽媽進食須知：
1.產后1—2 天：腸胃消化能力較弱，適合選擇容易消化的食物 ， 忌吃油膩的食物 。
2.產后3—4 天：不要喝過多的湯，避免乳汁過度淤脹 。
3.產后1 周：經過一周的調理 ， 胃口恢復正常，可進食做成湯的魚、蛋、禽等 。忌食易發酵、產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等 。
剖腹產產后飲食禁忌：
1.術后一周內為避免脹氣，禁食蛋類及牛奶;
2.不吃油膩的食物;
3.不吃深色素的食物或醬油，以免疤痕顏色加深;
4.不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物;
5.生冷類食物禁食40 天(如大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨等) 。
四、傷口護理
順產的產婦可能會使陰道撕裂，甚至留下傷口，但是順產的并發癥較少，產后恢復也比較快，一般情況下1-2周疼痛感就可以緩解或消失 。但是順產的傷口位于尿道口、陰道口、肛門交匯的地方 ， 必須細心護理防止感染才能讓傷口好得快 。
1.清洗會陰 。每天以溫水沖洗會陰，便后用消毒棉擦洗外陰，并注意由前到后擦拭并防止切口開裂 。
2.每日常換衛生墊 。避免全部濕透的情況，潮濕臟污的衛生墊會讓傷口難以愈合 。
3.多吃新鮮果蔬 。增加水果蔬菜的攝入，還可以多喝一些豬蹄湯，魚湯，不宜食用辛辣刺激的食物以防影響正常的排便 。
4.通便 。若有便秘的情況，盡量不要用力 ， 最好使用開塞露等來輔助大便通暢 。
5.禁忌過于用力 。拆線后不要做用力下蹲的動作，上廁所時應該先收斂會陰及臀部后再坐下，切忌過度用力使會陰傷口再度開裂 。
6.防傷口破裂 。防止摔跤或者使大腿過于向外擴展 ， 以免傷口破裂 。
7.右側位坐下 。坐下的時候身體重心要偏向右側，防止傷口受到壓力后切口錯開 。
8.右側臥位 。剛手術完的幾天內最好采用右側臥位的姿勢，如此可以使傷口內部的積血流向外部 ， 避免發生血腫，并能防止惡露中的子宮內膜碎片流進傷口內部導致子宮內膜異位癥 。
9.最好不要一拆完線就出院 。拆線后立馬回家很有可能會再度導致傷口裂開而發生血腫 。
10.手術過后要留意傷口狀況 。倘若在1-2小時之內傷口有疼痛的癥狀，且有加重趨勢，應該立即與醫生取得聯系 ， 很有可能是因為縫合之前止血不完善而導致的血腫 。
剖腹產留下的傷口較大，因此產后的護理必須要認真仔細 。首先是要注意防止傷口感染，其次是要采取措施更好地幫助傷口愈合，分享以下若干注意事項：
1.忌弄濕或弄臟傷口 。產后一周盡量別讓傷口沾水 ， 最好一周后再洗澡 。
2.美容膠及紗布 。手術過后，醫生會在傷口處貼上美容膠，并附上紗布，四天即可將紗布取掉 ， 如果有潮濕的情況則要立即取掉，美容膠則可以在一周之后撕下來，改用換氣紙膠帶 。
3.透氣膠帶 。洗澡后將傷口上面的膠帶全部揭掉，擦干傷口 ， 用3M透氣膠帶2條，寬2.5公分順著傷口貼上 。
【產后進行活動和休息要注意哪些事情】 4.透氣紙膠帶貼平整 。附在疤痕上，防止傷口變厚變寬，3-4日可以更換一回 ， 當然此時是可以接觸水的 ， 但要用干毛巾吸干膠帶表面，月子過后可以貼一層，堅持3-6個月左右 。
5.謹慎使用透氣紙膠帶 。如果因為使用透氣紙膠帶而引起諸如起疹，破皮，發紅等癥狀，則暫且不要使用 ， 等癥狀緩解后再使用 。
6.堅持每日按摩傷口3-5分鐘 。持續的按摩可以增強肌膚的彈性，但需堅持每天都進行 。
7.使用硅凝膠 ?？筛鶕陨砬闆r，在醫生的建議下適當使用硅凝膠產品幫助促進傷疤痊愈 。
8.切忌在強光下暴露傷口 。避免將傷口裸露在外，尤其是在陽光之下 。
9.傷口處有疼痛 ， 灼熱 ， 紅腫等情況，要及時就診 。
五、產后洗頭
順產恢復較快，行動比較方便 ， 產后第七天就可以洗頭了 。
因為剖腹產傷口的愈合需要一周以上的時間恢復 。一般來說 ， 剖腹產后一個星期就可以洗頭了，但最佳的時間是產后10天 。當然這是最基本的原則，但也要看傷口恢復的情況 。
六、產后恢復方法
順產恢復方法
對孕媽們來說，自然分娩順利的話 ， 是一件值得慶賀的事 。一般說來，正常分娩在產后24小時即可開始做練習 。
1、腿部滑動練習：仰臥 ， 一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近 。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適 。換另一側腿做同樣動作 。如此重復3-4次為一組 ， 每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數，最后達到每組12次 。3周后如體力許可可以改為舉單側腿 。
2、仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉 ， 使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面 ， 堅持數秒鐘，放松，重復 。開始時每組3-4次，每天2-3組 ， 在體力逐步恢復的同時增加重復次數，最后達到每組12次 。
剖腹產恢復方法
1、產后6小時內：術后6小時內應當禁食 ， 回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥，同時將腹部放置沙袋 。平臥6小時以后就可以枕枕頭了，這時最好采用側臥位 ， 可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床形成20-30度角;麻藥勁兒過了以后，大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，這時讓醫生開些處方藥，或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦 。剖腹產6小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等 ， 同時要盡早活動 。
2、產后第一周：要大量飲水 ， 及時排便，飲食可由流質改為半流質 ， 食物宜富有營養且容易消化，可以選擇蛋湯、爛粥、面條等 ， 然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常 。這個階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯 ， 例如雞湯、肉湯等 。
3、分娩后兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上、下一層樓足夠了 。在產后的頭兩三個星期不要自己開車 ， 可以做一些運動骨盆的體操 。
七、產后腹部
這個收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好 。因為當時是順產的 所以7.天后就開始穿了，一個多月肚子就平了
八、產后同房
對于順產的新媽咪來說 ， 子宮的恢復需要6周左右 。而產婦的子宮內膜需要更長時間的恢復，大概需要8周左右的時間來恢復，待卵巢功能基本恢復好后，才能同房 。所以，順產的新媽咪產后第一次同房最好是在8周以后 。在現實生活中，順產的新媽咪多久可以同房，這是要看新媽咪的身體恢復情況 。如果產后恢復的不好，那么為了新媽咪的身體健康，做老公應該多體諒 。對于產后恢復很好的，順產同房的時間可以相對的提前點，但不能早于產后的6周 。
很多研究表明 ， 產后新媽咪的欲望比較低下 。如果同房，也許不那么和諧，就會影響日后夫妻的感情 。一般來說，新媽咪的生殖器官以及身體的其他器官的恢復需要在6-8周左右 ， 而新媽咪對同房的興趣在產后的第三個月才有所增加 。所以，剖腹產的新媽咪產后如果身體恢復的順利，最好是在三個月后再同房 。
順產和剖腹產同房應該注意的事項：
1，動作一定要輕柔
由于新媽咪剛生完孩子，身體還沒有完全恢復到未生孩子之前 ， 特別是生殖器官 。老公一定要多體貼新媽咪，同房時，一定要多消除新媽咪的心理障礙 ， 否則，如果動作強度過于強烈 ， 會對新媽咪身體和心理產生不良的影響 。
2，注意產后避孕
新媽咪產后不一定馬上就恢復月經，不要認為沒來月經同房就不會懷孕 ， 沒來月經不代表沒有排卵;還有新媽咪認為產后堅持哺乳，那么不會那么快恢復月經 ， 那么同房不采取任何的避孕措施 ， 其實通過哺乳達到避孕的效果，這是大錯特錯的!新媽咪一定要保護好自己，別讓自己產后又懷孕，這對女人的身體損傷是蠻大的 。因此 ， 新媽咪產后同房，一定要注意避孕 。
3，注意衛生
新媽咪產后身體沒有完全恢復好，這時候同房，夫妻雙方一定要注意保持衛生，同房前后都要注意清洗一下，避免引發不必要的感染 。

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