【孕前，改變營養(yǎng)習慣大行動】 許多到了生育年齡的婦女總認為營養(yǎng)是懷孕后的事，殊不知，懷孕前，營養(yǎng)習慣的改變 ， 營養(yǎng)狀態(tài)的調(diào)整，對受孕是非常有用的 。
少喝咖啡、茶 ， 少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例 ， 從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育 。茶、巧克力中也含咖啡因，因而應該適當少吃 。
除此之外，準備懷孕的婦女應該注意不吃各種腌制酸菜，因其富含致胚胎畸變的亞硝胺；炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鋁和鉛元素對人體細胞產(chǎn)生傷害；應避免各種原因引起的食物污染等 。
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養(yǎng)成良好的飲食習慣
良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證 。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不盡相同，含量也不等 。因此，應注意不偏食，或過度攝取某種食物，盡量吃得雜一些，保證營養(yǎng)均衡全面 。
遠離煙酒
育齡婦女必須遠離煙酒 。酒精進入體內(nèi)，會引起人體的染色體畸變和基因突變 。如果酒后受孕，則會使胎兒的發(fā)育受到很大影響 ， 可能導致智力發(fā)育不良、細微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如兔唇、短腿、先天性心臟病等 。而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，因此 ， 準備懷孕的婦女應該堅決地戒煙 ， 尤其是注意避免吸入二手煙 。
把體重調(diào)整到正常狀態(tài)
體重過低 ， 將影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后泌乳 。準備懷孕時，應在保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩 ， 做到營養(yǎng)豐富不過量，避免引起肥胖 。
另一方面，體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素 ， 也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素 。但是，有的婦女體型肥胖，又過分擔心懷孕后體形更加變化，因而限制進食 。這種做法并不好 ， 會使身體脂肪消耗過大，酮體增加，受孕后將對胎兒的健康發(fā)育不利 。因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計劃懷孕 ， 也不應限制進食和盲目減肥，應通過合理營養(yǎng)，配合適量體育鍛煉，在孕前盡量達到或接近理想體重 。
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