孕產(chǎn)婦便秘該怎么辦？

40%孕產(chǎn)婦會(huì)在孕期和產(chǎn)后經(jīng)歷便秘，為什么，怎么辦？

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孕產(chǎn)期便秘原因
1.普遍性原因
飲食因素
懷孕和產(chǎn)后一定要有科學(xué)的膳食指導(dǎo) ，不要大魚大肉。攝入過量蛋白質(zhì)和脂肪，會(huì)打破腸道菌群失衡，造成腸道蠕動(dòng)減緩，形成便秘。
心理因素
產(chǎn)前和產(chǎn)后，一些孕產(chǎn)婦精神緊張、焦慮甚至?xí)休p重度抑郁，造成生理機(jī)能低下，影響排便。
運(yùn)動(dòng)因素
久坐不動(dòng)，久躺床上，會(huì)讓排便功能受到影響。
2.生理變化原因

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*黃體酮本身促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但在孕期，人體有一個(gè)尚不明確的機(jī)制，讓腸道對(duì)黃體酮的敏感度降低，從而減緩蠕動(dòng) 。
3.其他可能原因和應(yīng)對(duì)
藥物
止吐藥、鐵劑、安胎藥等，可能減緩腸道蠕動(dòng)，造成便秘。要特別注意鐵劑的影響，一些孕婦不重視“過猶不及”的道理，聽說要補(bǔ)鐵，就吃很多鐵劑，除了可能因?yàn)檠a(bǔ)鐵過量影響胎兒發(fā)育，還可能造成便秘；
疾病
如懷孕前就有的慢性原發(fā)性便秘、腸易激綜合癥（IBS）、先天或后天的巨結(jié)腸癥、慢性原發(fā)性腸道假性梗阻等，在這些情況下，要在醫(yī)生指導(dǎo)下處理既有病癥，降低對(duì)懷孕和生產(chǎn)的影響；
痔瘡
有痔瘡困擾的孕產(chǎn)婦，發(fā)生便秘的概率較高，建議及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下處理；
孕次
有一些研究表明，孕婦懷頭胎時(shí)便秘發(fā)生率較低，第二次及以后懷孕便秘可能性增加；
高齡
孕產(chǎn)婦年齡較大，可能是促進(jìn)便秘發(fā)生的因素；
肥胖
一些女性在懷孕前就肥胖，孕期可能變得更胖，子宮變大的同時(shí)，更多脂肪也在侵蝕腸道空間，會(huì)加重便秘，必須在孕期做好科學(xué)的增重管理；
習(xí)慣
有些產(chǎn)婦生產(chǎn)后不習(xí)慣使用醫(yī)院的廁所，在醫(yī)院期間，幾天可能都不排便，可能就此引發(fā)臨時(shí)性便秘，這種情況可在家盡快恢復(fù)正常飲食和如廁習(xí)慣，一般可較迅速恢復(fù) 。

預(yù)防孕產(chǎn)期便秘
吃是大文章