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孕期抽筋真要命，怎么破？

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相信好多孕媽都曾體會過孕期腿部抽筋的感覺 ， 尤其是半夜里，直接給你抽醒 ， 那酸爽 ， 讓你叫的不停歇?。?韻媽懷孕的時候也曾抽過，現在想起來腿都疼，為什么孕期容易抽筋，怎么破呢？

孕期抽筋真要命，怎么破？

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為什么腿抽筋就這么偏愛孕媽呢？還老是半夜找上門！尤其是孕中晚期，這頻率更是蹭蹭往上漲…
目前來說，孕媽腿抽筋的原因還不是特別清晰，但有研究顯示，當血液中鈣缺少和磷增加時，腿抽筋的癥狀可能出現 。
說白了，就是缺鈣或者說鈣與磷比例不平衡時，可能會發引發抽筋 。另外 ， 還有以下原因，可能是幫兇：
腿部壓力過大
【孕期抽筋真要命，怎么破？】 腿部受涼
睡姿問題導致的血流不通（長時間一個睡姿，血液回流會受阻，誘發腿部肌肉痙攣）
腿抽筋怎么緩解
1、試試伸直腿部，然后彎曲抽筋的腳，讓腳踝和腳趾向上（總之就像沒懷孕抽筋時那樣，試試幫助那條筋放松，但不要勉強）
2、按摩，對抽筋的那只小腿按按揉揉 。
3、走走 。稍微走動一下，伸展小腿 。
4、熱敷 ， 甚至溫水淋浴下 。
5、拍醒老公……
平時怎么預防腿抽筋
有人說，買些保健品補鈣補鎂補VC補VB，能夠緩解和預防腿抽筋 。先不管那幾種元素能不能預防腿抽筋 ， 我個人覺得，要補的話，先均衡飲食就好了 ， 不用每次都上升到保健品層次 。
不過鈣這個 ， 孕期需求量比較大，不為了抽筋這事，本身也要保證鈣攝入，如果個人飲食比較缺，那可以適當補充片劑之類 。
下面給幾個預防抽筋的小建議，希望多少可以減少大家半夜抽醒的次數…
1、平時適當進行下戶外活動 ， 曬曬太陽；做做運動，能夠鍛煉腿部肌肉 。
2、飲食均衡 ， 多吃含鈣含維生素的食品 。
3、睡覺要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖 。
4、平時不要讓腿部肌肉太勞累了 。
5、睡前可以稍微泡泡腳，暖和暖和腿部 。
6、平時（尤其是睡前）可以按摩按摩，促進下血液循環 。

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