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鮮蝦粥原料：蝦50克，粳米30克，芹菜、香菜、香油、鹽各適量。
做法：
1、粳米洗凈，放入鍋中加適量水開始煮粥。
2、芹菜、香菜洗凈，切碎。
3、粥煮熟時，把芹菜、蝦放入鍋中，放鹽，攪拌。
4、5分鐘左右，再把香菜放入鍋中，淋上香油，煮沸即可。
功效：蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力。此粥還有催乳作用，幫助哺乳媽媽分泌乳汁。蝦皮還有鎮(zhèn)靜作用，緩解神經(jīng)緊張。

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2菠菜豬血湯原料：菠菜150克，豬油100克，鹽、香油各適量。
做法：
1、將豬血切塊;菠菜洗凈，切段備用。
2、先將豬血塊放入砂鍋，加適量清水，煮至豬血熟透，再放入菠菜略煮。
3、加入鹽調(diào)味，淋上香油即可。
4、功效：此湯具有潤腸通便之功效，豬血富含鐵，是補血、排毒、養(yǎng)顏的理想食物。

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3茭白毛豆肉絲原料：茭白2根，豬里脊肉70克，毛豆、植物油、紅彩椒絲、鹽各適量。
做法：
1、豬里脊肉洗凈，切絲;菱白洗凈，去掉靠近根部的老皮，切絲;毛豆洗凈，煮熟備用。
2、油鍋燒熱，放入豬肉絲滑散，待肉變色后立刻盛出。
3、鍋內(nèi)底油燒熱，放茭白絲翻炒，加肉絲、毛豆、紅彩椒絲翻炒10分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：茭白可催乳，但腸胃虛寒的新媽媽不宜多吃;毛豆可促進消化，防止便秘;豬肉中的鐵能改善產(chǎn)后貧血的情況。

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4明蝦燉豆腐原料：明蝦、豆腐、姜、鹽
做法：
1、明蝦清洗干凈，去除蝦線蝦須，豆腐切成小塊放在一邊備用。
2、在鍋內(nèi)加水燒開，蝦和豆腐塊汆燙一下，然后鍋中加入蝦、豆腐和姜片，煮開后去浮沫，轉(zhuǎn)用文火燉煮至蝦熟透，放入鹽調(diào)味。
功效：通乳泌奶，緩解乳汁不暢，還可清心明目。