不知道寶媽有沒有這樣的苦惱，整個哺乳期明明對奶孩子充滿期待，可是總是容易回奶，容易奶少 。一直都在反復追奶的路上或者一直就沒追奶成功過?
其實是你的方法有問題啦!
下面就來小結一下，追奶，該如何做!
第一步：了解敵情!
一定要知道自己為什么回奶了 。只有知道為什么會回奶以后，追奶起來就會事半功倍了 。而回奶無外乎以下幾種情況：
堵奶，最常見的就是堵奶引發(fā)回奶 。
回奶食物 。
心情抑郁 。
氣血不足 。
寶媽休息不夠 。
第二步：全軍突擊!
針對堵奶造成的回奶，首先要疏通乳腺管 。可以通過催乳師按摩推拿和食補通乳來解決 ?，F如今越來越多的寶媽都開始接受催乳師服務 ， 催乳師的專業(yè)手法按摩對堵奶非常有效，但前提一定要是專業(yè)的哦 。
食物通奶中最常見的莫過于通草和干黃花菜，可以搭配鯽魚和主體來做湯 。
寶媽在哺乳期要時刻小心回奶食物，盡量避免攝入 。但是正常情況下少量攝入比如一頓誤食影響一般不會很大 ， 但是一口韭菜就回奶的例子在寶媽群也是有的 ， 盡量規(guī)避 。
【為什么哺乳期要追奶 產后追奶三步驟】
文章插圖
回奶食物有很多種，就舉一些常見的吧：韭菜、韭黃、苦瓜和芹菜等等
哺乳期的心情，通常會被寶媽忽略 。其實，排除病理和堵奶以外，最回奶的就是心情了 。生氣回奶在回奶寶媽群體中屢見不鮮 。良好的心情狀態(tài)是寶媽哺乳期產奶的關鍵所在 。想很多寶媽之間互傳的心理暗示下奶，就是這個原理，要積極向上，拋棄負能量 。
氣血不足是寶媽奶少或者回奶中最大的一個原因了 。通常的解決辦法會采取食補的方法，五紅湯、鯽魚湯、豬蹄湯、豬肚湯都是非常不錯的選擇 。若寶媽體質對湯的吸收不太好或者沒有時間來熬湯，亦可下奶茶來幫助調理下奶 。
寶媽在哺乳期應該保證充足的睡眠與休息 ， 疲憊的身體會影響寶媽體內激素分泌 ， 泌乳素等等 。從而影響寶媽產奶，而且也會影響寶媽心情，更加回奶了 。最理想的狀態(tài)是和寶寶同吃同睡 。
第三步：堅守陣地!
當寶媽辛苦追回母乳以后 ， 最最重要的就是保持住了 。前面要注意的點盡量避免咯，平時多休息多喝水，多吃點營養(yǎng)的食物 。要對自己有信心哦!
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