柚子【冬至吃什么水果養生】 柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏 ， 等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱 。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的 。除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥 ， 理氣散結 ?？纱龠M傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效 。冬季容易上火 ， 柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍 。
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2甘蔗甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84% ， 在干燥的冬天補充水分是必不可少的 ， 其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的 。它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖 ， 大便干結，小便不利 ， 心煩口渴，反胃嘔吐 ， 肺燥引發的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效 。不過 ， 由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
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3獼猴桃獼猴桃是一種營養價值極高的水果 ， 被譽為“水果之王” 。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質 ， 包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素 。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用 。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能 ， 防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用 。多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老 。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養 。
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4梨梨是冬季水果中的首?。?它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能 ， 最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用 。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜 。除此以外 ， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用 。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者 ， 經常吃梨，可減輕癥狀 。梨含有豐富的糖分和維生素 ， 有保肝和幫助消化的作用 。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產后血虛的人，不可多食 。
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