懷孕初期因為身體上的變化加上孕婦心理因素，導致身體很多地方都不如意，而慢慢到了懷孕中后期 ， 肚中的胎兒越來越大 ， 媽咪辛苦扛著一顆大肚子，背部的壓力也會非常大，有什么方法可以有效改善嗎?
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孕期腰疼是怎么回事？
婦女懷孕后，隨著孕期增加 ， 子宮慢慢增大 ， 腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛 ， 壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰酸背痛 。這種腰痛一般隨著產后腰部肌力的恢復可逐漸消失 。
孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微 ， 多為腰酸背痛 。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張 。
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妊中期和晚期這段時間內的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸 ， 背伸肌持續緊張 ， 造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛 。
【孕期腰酸背痛是怎么回事? 孕媽該如何改善呢?】 一般來說在休息后癥狀可減輕 。此外，妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養物質攝入量不足，會造成孕婦骨質軟化脫鈣 ， 亦會引起腰痛 。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等 ， 也可造成腰痛 。
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孕媽咪舒緩身體酸痛怎么做?
控制孕婦體重
雖然是一人吃兩人補，但媽咪也不要肆無忌憚地吃下去，過度升高的體重對于母子的健康可不是好事，也會造成媽媽身體上的負擔加重，腰痛背痛問題隨之而來 。
幾乎每個孕媽咪都會面臨到腰酸背痛的問題
培養運動習慣
如果孕婦懷孕前就有良好的運動基礎與習慣 ， 那么懷孕期就可以減少很多問題，有個健康的身體是很重要的，如果沒有的話也沒關系，懷孕期也能開始嘗試一些適合孕婦的緩和運動 ， 都可以有效幫助到媽媽 。
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避免久站久坐
對于很會查資料的孕媽咪或爸爸來說，這點應該已經看了相當多次，懷孕期間不要久站或久坐 ， 適時的活動、散步一下，對于孕婦是很關鍵的 。
姿勢更要注重
當人體會酸痛，很多時候都是姿勢不良所造成的，像是現在年輕人常有的肩頸酸痛，就是因為長時間低頭滑手機造成，所以孕婦在懷孕期間就得更加注意姿勢，不論是站、坐、躺，都要時刻提醒自己 。
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不要提取重物
懷孕還想要搬重物 ， 老實說不是只有腰酸背痛的問題，嚴重還可以因為過度使力造成子宮的收縮，影響可是不容小覷的，這段期間就讓其他人來幫忙你吧，我相信身邊的他們都很愿意的!不要逞強 。
溫敷得到舒緩
可以使用溫水袋等 ， 裝些熱水來溫敷一下腰部、背部，溫度不用過高以防媽咪燙傷，是個很多媽咪都覺得很有用的方法喔!
求助物理治療
近幾年物理治療的風氣慢慢起來，許多人更愿意接受物理治療這項專業了!透過非藥物的方式，利用專業的推拿、筋膜放松、拉筋等，有別于一般的按摩，是更專業的治療 。
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