核桃——補氣養(yǎng)血核桃是美容食品中的佼佼者，有通經絡、潤血脈、黑須發(fā)、調氣血的功效，給大家推薦一款“核桃粥” 。
做法：將核桃去殼掰成小丁 ， 當白米粥煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁就可以了 。
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2西紅柿——延緩衰老西紅柿含有大量的番茄紅素，有抗氧化作用，還含有大量的維生素C，有助于抑制黑色素的形成，幫助延緩衰老 。
做法：建議直接生吃或者做成西紅柿炒蛋、西紅柿牛腩都是可以的 。
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3深色綠葉菜——補水皮膚是人體最大的器官，皮膚的角質層能吸收水分使皮膚水化，因此一定要給肌膚保持充足的水分 。
除了適量飲水外，飲食中也可以多攝入含水量豐富的深色綠葉菜，可以更好地給皮膚補水 。
做法：烹飪深色綠葉菜時 ， 不妨清炒或焯水后涼拌，都是比較健康的吃法 。
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4三文魚——保持水份皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分，保護肌膚免受環(huán)境的損害 。
人們需要通過均衡飲食 ， 攝入健康的油脂，以恢復皮膚的自然光彩 。比如三文魚中含有大量優(yōu)質蛋白和Ω-3系列不飽和脂肪酸，對保持皮膚彈性、水嫩很有幫助 。
做法：三文魚建議生吃刺身，或用小火煎至金黃食用 。
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【吃什么食物可以改善皮膚】 12
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