娛樂圈的女星，懷起孕來越來越苗條了 。韓國全民女神金泰希懷孕4個月了，沒有一點發福的跡象 。懷孕7個月的昆凌，和粉絲合影時，除了大肚子，其他地方完全看不出懷孕 。上一胎她只重了4公斤 。
文章插圖
張梓琳懷孕的時候，按照醫生囑咐，嚴格控制體重增長速度 。
文章插圖
這些女星們懷孕的時候 ， 只胖肚子 。生完以后 ， 很快就恢復了 。
為什么我們懷孕就跟毀容一樣！
沒天理?。?
究其原因，這些女性本身飯量就少，平時也在堅持鍛煉，在懷孕這個特別容易長胖的階段，她們對飲食方面更是講究，絲毫不敢毫無節制 。
飲食秘訣就是，只吃營養，不吃熱量 。
身為孕婦最重要的責任，就是吃得健康！
孕期的健康飲食，是你給寶寶的第一份人生禮物，也是最好的禮物 。寶寶可以獲得標準的出生體重 ， 收獲發育更好的大腦，減少出生缺陷的概率 。最重要的，你在孕期的健康飲食習慣，能讓寶寶在幼兒期有更好的胃口和飲食習慣，飲食習慣也會延續他（她）一生 。
【貴圈孕婦為啥只胖肚子？原來她們做了這件事】 吃得健康，同時也可以讓你更為舒適、愉快、安全的度過孕期 ， 減少早產的概率，并加速產后恢復 。
在孕期 ， 你吃的每一口都很重要 。所以，在自己的飲食習慣上，你可能需要做一些調整 ?？纯次鳡査雇扑]的《健康孕期的飲食紅綠燈區域》：
- 綠燈區：對你和寶寶都很好 ， 盡情享用！
- 黃燈區：放慢速度 ， 別吃太多！偶爾放縱自己一下 。如果你實在抵抗不住誘惑吃一小點冰激淋或者快餐漢堡，不要太愧疚（誰叫你是孕婦呢） 。你可以在實在忍不住的情況下偶爾的放縱自己，每次只吃一小口 ， 然后慢慢品味，這比你吃一大口攝入的低營養更少，但口味更久 。
- 紅燈區：遠離這些食物！它們對你和寶寶都不好！
黃燈區
紅燈區
- 豆類
- 黑巧克力（被黑了好多年）
- 肉桂
- 可可粉
- 雞蛋
- 魚類（尤其野生三文魚）
- 亞麻籽或亞麻油
- 水果
- 大蒜和洋蔥
- 瘦肉
- 低脂牛奶
- 果仁和瓜子
- 果仁奶油
- 橄欖油
- 去皮的禽肉
- 野生稻谷或棕色米
- 毛豆
- 甜味劑：蜂蜜、赤糖糊
- 豆腐
- 姜黃
- 所有蔬菜
- 小麥胚芽
- 100%全谷物面包、面條和麥片粥
- 酸奶：希臘式、原味或添加水果
- 黃油
- 全麥面粉做的蛋糕餅干
- 快餐/肥肉
- 炸薯條
- 凍酸奶
- 無甜味劑的100%果汁
- 冰激淋 ， 打發奶油和酸奶油
- 白面做的面條
- 白面包
- 白米
- 使用玉米糖漿作為甜味劑的飲料，如可樂
- 成分表里含有人工色素的食物
- 含人工甜味劑的食物
- 含有棉籽油、氫化油或起酥油的食物
- 含有人工味道和顏色的果凍
- 棉花糖、棒棒糖和硬糖
- 含有亞硝酸鹽的冷切和熱狗
- 高脂肪低膳食纖維的包裝類烘培食品
早餐（下面多?。?
- 強化早餐麥片粥，低脂牛奶，水果
- 煮熟的雞蛋 ， 一個百吉餅和低脂涂抹物
- 香蕉（不要再黑香蕉了），草莓（選擇有機培植的草莓，并徹底清潔）上撇些麥芽精
- 幾片烤瘦肉、西紅柿和蘑菇
- 麥片粥外加低脂酸奶 ， 撒上些葡萄干或果干
- 炒蛋加兩片全麥面包
- 低脂酸奶內加杏干（沒錯，就是常常被黑的杏子）
- 一大片馬鈴薯 ， 金槍魚、黃瓜和綠豆
- 鷹嘴豆或椰菜湯，百吉餅
- 一個烤雞，色拉三明治，粗面粉面包
- 鮭魚片 ， 一盤由生菜、西紅柿、胡椒粉和芝麻制成的沙拉
- 清蒸鮭魚和蘆筍，拌意大利面條和酸辣醬
- 橄欖油烤茄子、西紅柿、小西葫蘆和胡椒粉，拌上意大利面條
- 烤地瓜 ， 加酸奶干酪、利馬豆和蒸蔬菜 ， 如胡蘿卜或蒸椰菜
- 烤鱈魚，加上綠豆、搗爛的土豆和細辛花番薯
- 菜花加干酪和風干西紅柿沙司，新鮮的綠沙拉
- 咖喱粉加竹筍，小西葫蘆拌蒸大米
- 油炸瘦肉或豆腐 ， 生姜和蘑菇拌米飯
- 蘋果干和其他果干
- 帶有水果、天然乳酪的蛋白甜餅
- 薄脆餅干，選一種干酪
- 檸檬餡餅
多喝水，每天至少喝8杯（225ml/杯）水 ， 最好是白水，牛奶、果汁、蔬菜汁也可以算在飲水量里 。
祝小孕婦們長胎不長肉 。
推薦閱讀
- 孕婦吃柿子好嗎？孕婦吃柿子的注意事項
- 孕婦對付初夏蚊蟲叮咬的小妙招
- 孕婦中暑了怎么處理 孕婦中暑的防范要注意以下幾點
- 夏天孕婦可以吃冰淇淋嗎? 哺乳期可以吃冰淇淋嗎?
- 孕婦吃絲瓜可以促進胎兒大腦發育？絲瓜不能和這些食物一起吃！
- 每位孕婦都要查糖篩嗎？糖篩和唐篩有何區別？
- 孕婦腰痛可以熱敷嗎 孕期腰痛不要忽視
- 孕婦腰痛可以墊東西嗎 緩解孕期腰痛的方法各不同
- 孕婦能吃楊梅嗎？懷孕吃楊梅的好處有哪些？
- 孕婦可以用復印機嗎？復印機對孕婦有影響嗎