從流食慢慢過度到正常的飲食健康飲食專家認(rèn)為 ， 新媽媽產(chǎn)后的消化功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物 ?？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食 。
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2均衡飲食月子里飲食要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節(jié)食減肥的想法 。要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分鹽分 ， 也可以喝點(diǎn)紅糖水 。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物，還有容易引起脹氣的食物也最好不吃 。月子里并不一定要大魚大肉，長(zhǎng)期攝入過多的肉類反而對(duì)身體恢復(fù)和腸胃健康不好;產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜 。
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3新媽媽的飲食不能過于清淡新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水 ， 這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放，更不能多放鹽 。
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4少食多餐因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃 。
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【三伏天坐月子飲食注意事項(xiàng)】 123
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