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你們好！在信息高速發(fā)展的今天，相信很多孕媽們通過網(wǎng)絡和電視看著熒幕上的明星孕媽，都會不約而同地產(chǎn)生疑問，為什么她們懷孕的時候身材會那么好？為什么產(chǎn)后恢復得那么快？相信所有的孕媽都希望孕期的自己既能孕味十足，又能美麗大方。
別急，小編這就來告訴孕媽們長胎不長肉的秘訣~

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女性在懷孕后，因自身的身體消耗和寶寶的營養(yǎng)需求，孕媽的飲食量會增大，飲食量的增加就會導致一個必然的結果---孕媽的身體會透露出增肥的跡象。這讓很多的孕媽媽很苦惱，吃吧，又不想自己長太胖，不吃吧，又怕寶寶的營養(yǎng)跟不上。那么孕媽如何能在懷孕期間實現(xiàn)長胎不長肉呢？
愛美之心,人皆有之。孕媽在懷孕期間吃的多并不意味著一定吃的正確。很多長輩經(jīng)?？嗫谄判牡貏竦?，“要多吃點，你不吃孩子還要吃呢”，其實這種說法并不科學。因為母體一般都會在自體產(chǎn)生營養(yǎng)供給給寶寶，而孕媽再從外界攝取營養(yǎng)來補足自身即可。因此只要孕婦的營養(yǎng)不是特別的缺乏，一般都不會影響胎兒的健康。
孕媽想要實現(xiàn)長胎不長肉，需要視自身具體的身體狀況而定，譬如身體比較瘦弱的孕媽，那么就需要從外界來攝取高營養(yǎng)的食物，如果一味地追求好身材，不僅無益于身體健康，還會對寶寶產(chǎn)生危害，可能還會留下產(chǎn)后后遺癥。

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身體比較健壯的媽媽，可以以自己喜歡的食物為前提，少食多餐，避免油膩和有刺激性氣味的食物氣味，另外還要多吃清淡易消化的食物和蔬菜水果來搭配，這樣既能夠保證食物的營養(yǎng)能夠充分攝?。幟鼙Ｕ媳ΡΧ雜謁枰撓納閎?。孕媽如果在懷孕期間因為食欲的增加而導致身體過度肥胖的話，不僅會影響胎兒發(fā)育，還可能會產(chǎn)生妊高癥、糖尿病、分娩困難等隱患。
那么孕媽媽要想實現(xiàn)長胎不長肉，首先要注意到的就是飲食，因為吃是孕媽懷孕期間的重中之重，缺什么補什么，要對癥下藥，不要一味的去多吃長輩認為對胎兒好食物，應當從自身實際出發(fā)，計劃在不同時期合理的餐飲菜單，注意谷物、魚肉蛋、雜糧、牛奶等食物多樣化和營養(yǎng)的均很搭配，切忌孕期偏食。

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【給孕媽的信：長胎不長肉的秘密，我只告訴你】 另外需注意，孕婦在懷孕期間對于鈣的需求量大，可以經(jīng)常食用蝦、海帶、紫菜等食物。并且，還要結合適宜的有氧運動，懷孕早期可以清晨慢跑、游泳，做韻律操等。中期的時候可以跳舞、慢走等預產(chǎn)期的時候則可以做一些輕緩的伸展練習，在不同孕期的不同鍛煉方式，能夠加速自身新城代謝，消耗掉食物攝取的同時產(chǎn)生的脂肪，既能長胎又能實現(xiàn)不長肉，由能讓寶寶和孕媽達到想要的效果。