在很多人眼里，懷孕的人最挑嘴，肉不吃、牛奶不吃、魚不吃……可試問哪個(gè)準(zhǔn)麻麻愿意這樣？其實(shí)每個(gè)孕媽都想給寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)，只是真的食不下咽！
So與其說著“不吃這個(gè)怎么行，這個(gè)對(duì)孩子好”的話來壓準(zhǔn)媽媽，不如細(xì)心找找哪些方法可以拯救麻麻的“挑嘴”吧~
文章插圖
吃不下肉怎么破？ 肉可以為準(zhǔn)媽媽提供蛋白質(zhì)和維生素B2等營(yíng)養(yǎng)，不愛吃肉或者素食的準(zhǔn)媽媽，只要多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的其他食物，做到飲食均衡，就不會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響 。而且，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕的前3個(gè)月妊娠反應(yīng)大 ， 所以變得不愛吃肉，但過一段時(shí)間后又會(huì)對(duì)肉慢慢產(chǎn)生興趣 。
試試這樣做：
1、飲食中增加奶制品 。準(zhǔn)媽媽每天至少要喝250毫升牛奶、1杯酸奶或2~3塊奶酪 ， 最好選用都是低脂的；
2、每周吃1~2次豆類食品 。豆類富含植物蛋白 ， 是植物中蛋白質(zhì)成分最接近人體的一種，比較容易被吸收利用 。準(zhǔn)媽媽可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多榨點(diǎn)豆?jié){喝 。
文章插圖
喝不下牛奶怎么破？ 懷孕時(shí)你和肚子里的寶寶都需要大量的鈣，所以專家都建議準(zhǔn)媽媽每天喝鮮奶 。但并不是不喝鮮奶就一定缺鈣沒法補(bǔ)救，準(zhǔn)媽媽還可以從其他很多食物中獲取到鈣 。
試試這樣做：
酸奶、奶酪等奶制品同樣富含鈣，而且酸奶中的乳酸菌對(duì)于準(zhǔn)媽媽的便秘也會(huì)有一定的改善作用 。豆奶可以作為其次的選擇 。
溫馨提示：
鮮牛奶覺得太腥，喝不了？為準(zhǔn)麻麻種草口感溫醇適口的孕哺期奶粉，不添加0蔗糖的它，既可以讓準(zhǔn)麻麻“吃”到足夠的營(yíng)養(yǎng) ， 又不用擔(dān)心多余肉肉的增加哦 。
吞不下魚怎么破？
DHA對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常重要，但魚并不是DHA的唯一來源 。很多人懷孕后聞不了魚腥味，就變得不怎么吃魚 。其實(shí)這都可以通過搭配其他食物來得到魚提供給我們的蛋白質(zhì)、脂肪、和DHA等營(yíng)養(yǎng) 。
試試這樣做：
1、堅(jiān)果是個(gè)好選擇 。很多堅(jiān)果里富含脂肪，可以帶在身邊餓了的時(shí)候吃 。
2、適量補(bǔ)充魚油 。不是常說的魚肝油，而是以深海魚類為原料提煉而成的魚油，有條件可以選擇孕婦專用的 。
【孕婦挑嘴怎么辦“挑嘴”孕媽的營(yíng)養(yǎng)食譜】
文章插圖
妊娠期，麻麻會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，食欲也是其一，但只要選對(duì)適合的食物，懂得合理均衡營(yíng)養(yǎng) ， 挑嘴準(zhǔn)麻麻也是能變吃貨的哦~愿準(zhǔn)麻麻在每個(gè)不同的孕期階段都能得到更好的營(yíng)養(yǎng)守護(hù) 。
推薦閱讀
- 妊娠期鼻炎能自愈嗎 孕婦分娩后即可自行痊愈
- 夏季孕婦可以吹空調(diào)嗎?
- 記憶力減弱怎么辦才好呢
- 孕婦喝什么湯比較好 孕婦喝什么湯對(duì)寶寶好
- 花大價(jià)錢保胎孩子還是沒保住，孕婦心痛之際醫(yī)生卻說這是好事
- 孕期常見疾病有哪些
- 孕婦遭熊孩子撞肚子，腹痛住院，熊家長(zhǎng)更氣人
- 彌漫節(jié)段增生性狼瘡腎炎怎么辦？
- 孕婦能吃葡萄柚嗎？
- 先天性手足畸形怎么辦？