母乳喂養(yǎng)的媽媽怎么樣減肥 可從這三個方面著手
堅持母乳喂養(yǎng)哺乳過程中，母體會消耗大量熱量，一天大概可消耗200-500左右卡路里，相當于2公里的長跑或者騎自行車爬坡1小時，是最輕松的減肥方法 。
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【母乳喂養(yǎng)的媽媽怎么樣減肥 可從這三個方面著手】
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2管住嘴除了堅持母乳喂養(yǎng)外，產(chǎn)婦要想減肥控制飲食也很重要 。建議哺乳的媽媽們不用每天都喝骨頭湯雞湯魚湯來保證營養(yǎng)或催奶，因為這樣并沒什么效果，反而容易長胖 。哺乳期適量增加奶類、豆制品、蔬菜和水果，用雜糧雜豆薯類替代一部分白米飯 ， 適當吃點肉類魚類和蛋類就能滿足日常所需營養(yǎng) 。
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3堅持運動要想瘦運動也必不可少，但產(chǎn)后媽媽不宜馬上進行劇烈運動 ， 剛開始可以做一些健身操、慢跑、快走的運動，瑜伽也是不錯的選擇，特別是一些親子瑜伽，減肥的同時還能增進親子關(guān)系 。
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