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有哪些戒煙方法推薦呢

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【有哪些戒煙方法推薦呢】對于吸煙的人群來說，吸煙多少年，一年、三年、十年，這些歷史并不是很重要 。重要的是如何對待今天手上和煙 。對于老煙民或是剛開始吸煙的人來說，剛開始戒煙都是需要有一定的意志力 。想戒煙的老煙民就想著有好的戒煙方法可以推薦 。那么接下來就介紹些值得推薦給大家的戒煙方法 。
1、意志：決定戒煙能否獲得徹底成功的主要因素還是戒煙者的意志力，戒煙需要很強(qiáng)的自控能力，需要戒煙者有著堅(jiān)強(qiáng)的毅力與持久的恒心，而一個(gè)無法戒掉煙的人是不可能有很強(qiáng)的自控能力和堅(jiān)強(qiáng)的毅力及持久的恒心的，我們可以想象任何事情離開了毅力和恒心會是怎樣 。還有 ， 要意識到吸煙不僅僅是對自己有害，還危害到后代、周圍人及社會；
2、日期：選定戒煙日期（一個(gè)對你較有意義的日子），你可以選擇新年，生日，結(jié)婚紀(jì)念日，畢業(yè)等“大日子” ， 或其它任何日期為戒煙日 。自戒煙日起完全不吸煙，扔掉所有吸煙用具；并向家人、朋友、同事宣告你戒煙的決定，請求他們幫助、支持和監(jiān)督 。
3、場所：遠(yuǎn)離二手煙和可吸煙的公共場所 。外出時(shí) ， 盡量逗留在禁止吸煙的公共場所，如商場，無煙餐廳，圖書館等；還應(yīng)避免經(jīng)過一些會讓你聯(lián)想或購買香煙的店鋪 。
4、拒煙：若有人給你香煙 ， 一定要堅(jiān)定立?。?清楚地告訴對方你已戒煙，并且主動地勸他/她戒 。
5、煙癮：當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，應(yīng)盡量拖延時(shí)間，并轉(zhuǎn)移你的注意力，例如打電話，喝水，洗臉，做深呼吸或伸展運(yùn)動等 。請謹(jǐn)記：當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí) ， 一般不會超過5分鐘 。
6、飲食：避免酒精及含有咖啡因的東西，如濃茶 ， 咖啡，奶茶，可樂等，以免引起吸煙的意欲，另外 ， 要多喝水 ， 亦可用新鮮的檸檬，切片后放入開水當(dāng)中（不可加糖），用以減少口干舌燥的情況 。少吃高脂肪，高膽固醇及高糖份的東西，以減少戒煙期間體重上升的機(jī)會 。若想購買小吃，選擇低熱量的食品，如無糖口香糖，梳打餅 ， 脫脂奶等，以減少戒煙期間所引起的饑餓感 。
以上就是我為大家推薦的幾種有效的戒煙方法 。要想徹底擺脫煙癮，做到戒煙成功 ?？梢韵茸鲆粋€(gè)反煙者，來先約束自己在任何場所都不在想吸煙 。做為反煙者，這樣不僅可以保持不吸煙，而且還可以影響到周邊的人加入戒煙行業(yè)，日常生活也要注意養(yǎng)成好習(xí)慣 。

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