孕檢發(fā)現(xiàn)胎兒偏小，知道原因后準媽后悔不已！
小王在前六個月的孕檢各種指標都比較正常，而且十分卡人的四維彩超也是一次性就通過了 ， 她不禁在心里暗自高興 。但是，在第七個月的孕檢的時候，卻發(fā)生了一點小意外 。醫(yī)生告訴小王胎兒偏小3周，瞬間她就忐忑起來了 。陪在旁邊的老公馬上安慰她 ， 叫她不用擔心，只要好好吃飯就沒事的 。
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小王在心里不斷自責(zé)，對呀，就是因為我沒有好好吃飯才會讓寶寶偏小的 。由于小王上個月老感覺堵得慌，沒有什么食欲 ， 所以 ， 吃飯的時候隨意對付幾口就完事 ?，F(xiàn)在的她，真的是后悔不已 。
小編提醒：在孕期，孕媽的飲食直接關(guān)乎寶寶的發(fā)育，所以 ， 孕媽一定要保持樂觀心態(tài)，保證每一天的均衡營養(yǎng)，讓寶寶發(fā)育得更加好 。如果在孕檢的時候發(fā)現(xiàn)胎兒偏小，孕媽一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)哦！
那么，孕媽一日三餐如何合理安排保證胎兒營養(yǎng)?
1、早餐
不吃早餐不僅會影響能量的供應(yīng)，對腸胃也不好 ， 尤其是孕早期，準媽會有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒有供應(yīng)好 ， 那么身體將會失去能量 。孕媽的早餐應(yīng)該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過于辛辣刺激的食物，如果時間允許 ， 早餐時間可以持續(xù)20-30分鐘 。總之早餐樣式可以豐富一點 。這樣一天都會有好心情 。
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2、午餐
午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補充能量，所以孕媽要注意多補充點蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚類、豆制品，做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡 。還可以時不時燉點骨頭湯 。這樣不僅自己的身體免疫力會提高，而且寶寶的營養(yǎng)也能夠得到保證 。
在用餐后 ， 準媽媽最好要站立一會兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流，引起胃部不適 。
而且在下午茶的時候還可以吃點水果，做點小點心 ， 因因孕婦很可能會在下午的時候餓，孕媽可不要虧待了自己和肚子里的寶寶哦！
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3、晚飯
由于晚上需要的能量較少 ， 所以孕媽最好不要吃太飽，要以清淡簡單的菜式為主，吃到七分飽就可以了，要不然吃的食物消化不了，會增加腸胃負擔，還會影響睡眠質(zhì)量 。晚餐可以吃點雜糧和新鮮蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物 。
晚飯結(jié)束后 ， 等半個鐘頭，可以適當走動促進消化 。現(xiàn)在是冬天，如果準媽要外出散步，一定要穿暖，最好要有人陪著一起散步 ， 這樣就不怕晚餐吃太多胃部難受了 。
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【孕檢發(fā)現(xiàn)胎兒偏小，知道原因后準媽后悔不已！】 小編提示：準媽咪在孕期要保證足夠的營養(yǎng)攝入，因為懷孕期營養(yǎng)不良導(dǎo)致胎兒體重過低，而且對胎兒遠期成人有可能患代謝綜合癥的風(fēng)險就越來越高 。只有保證準媽咪們攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證孩子的健康成長 ， 有一個良好的成長母體 。
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