怎樣吃長胎不長肉？
孕期怎樣吃長胎不長肉？
孕期飲食的基本原則是：多樣化，適量均衡，同時(shí)注意食品安全 。在每天的飲食中，應(yīng)該包括這五大類食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類或其他蛋白質(zhì)豐富食物 。
文章插圖
1、平衡膳食結(jié)構(gòu)：
孕期應(yīng)注意平衡膳食，因?yàn)槿魏我环N食物都無法含有全部的營養(yǎng)素，只有通過多種食物均衡才能保證營養(yǎng)齊全 。
【怎樣吃長胎不長肉？】 2、少吃高脂肪高糖類食物：
控制油脂和糖分的攝入量，減少食品添加劑的攝入，少喝飲料，充足飲用清潔水分 。
3、注意烹調(diào)方法：
盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式 。
4、改變進(jìn)餐順序：
孕婦喝湯應(yīng)該在飯前而不是飯后；養(yǎng)成三頓正餐按時(shí)吃的習(xí)慣 。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少孕期體重的不正常升高：
孕期體重的增長是一個(gè)漸進(jìn)的過程，最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個(gè)月以內(nèi)）增加2公斤，中期（懷孕3-6個(gè)月）以及末期（懷孕7-9個(gè)月）各增加5公斤，前后共12千克左右為宜 。
推薦閱讀
- 孕婦夢見胎動(dòng) 夢見胎動(dòng)是吉兆
- 腹圍大代表胎兒胖嗎 詳解造成孕婦腹圍大的原因
- 孕期胎兒生長發(fā)育 感官發(fā)育順序介紹
- 闌尾炎怎樣治好呢
- 這些舉動(dòng)對(duì)胎寶貝的影響到底有多大？
- 懷孕要剪短發(fā)、月子不能洗頭？用吹風(fēng)機(jī)胎兒易畸形？
- 胎兒發(fā)育這幾個(gè)關(guān)鍵期要重視，晚了影響寶寶變聰明
- 孕婦胃難受是胎兒在長頭發(fā)？胎兒：這不能怪我！
- 怎樣保養(yǎng)眼睛下方的穴位
- 怎樣治好腰椎間盤突出呢