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打籃球膝蓋疼怎么回事呢

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打籃球是很多年輕人非常喜歡的一項運動 。打籃球能很好的鍛煉身體的各個部位 。但是由于打籃球是一項比較激烈的對抗運動，那么也會比較容易讓身體的膝蓋等部位發(fā)生拉傷、撞傷等情況 。經(jīng)常打籃球的人幾乎都會有或多或少的傷病 。那么打籃球膝蓋疼要怎么辦呢？現(xiàn)在我們好好說一下 。
打籃球時，很容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)受到傷害的現(xiàn)象 。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉(zhuǎn)動作，這些動作的實施對于膝蓋來說都是很大的考驗 。跌撲、牽拉和過度扭轉(zhuǎn)等，都會對于膝蓋產(chǎn)生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經(jīng)氣運行受阻，產(chǎn)生疼痛癥狀 。
打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停 ， 都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍 。
打籃球前熱身：
【打籃球膝蓋疼怎么回事呢】因此，在正式開始運動之前，一定要進行熱身運動 。熱身運動可以提前活動各關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶，將膝蓋調(diào)整到靈活運動狀態(tài)，從而減少損傷發(fā)生的可能性 。常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等 。要注意熱身適度，既能夠充分活動關(guān)節(jié)，又不會過度消耗體力 。很多膝傷都是由于大腿后側(cè)肌肉力量不足所致 ， 因此大腿后側(cè)肌肉的相關(guān)鍛煉也應(yīng)多多注意 。
鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力 ， 注意不要用力太大;然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置 。如此重復(fù)三次后換右腿 。
鍛煉方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態(tài)，不要雙腿直立著地 。
鍛煉方法三：俯臥在地，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏 ， 同時右腳朝相反方向用力拽 ， 阻礙左腳運動 。如此重復(fù)三次后換右腳 。
任何的運動如果不是專業(yè)的運動員的話，最好在運動的時候量力而為 。這樣既能達到鍛煉身體的目的 ， 也能減少身體受傷害的機會 。打籃球的時候尤其是要注意，盡量不要做一些比較大的動作 。避免出現(xiàn)受到傷害的情況 。這樣對于保持身體健康是很重要的 。

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