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發(fā)小剛懷孕的頭幾個(gè)月妊娠反應(yīng)特別厲害，體重沒增反倒還瘦了4斤，原本就消瘦的小身板真的就剩皮包骨了。
【孕期這樣吃，最后胖的全是你，胎兒卻不胖~】 好在她婆婆對(duì)她賊好，變著花樣的給她做吃的，孕四月后才緩過來(lái) 。趁著胃口好，雞鴨魚肉各種湯水補(bǔ)起來(lái)，氣血上來(lái)了，發(fā)小整個(gè)人愣是胖了一大圈。

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大寶生下來(lái)5.2斤，羊水少，她自己倒是胖了近20斤，現(xiàn)在還時(shí)不時(shí)的叨叨這些。為什么孕期吃的也挺好，胖的都是自己而不是胎兒呢？其實(shí)，想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，還是得從“吃”開始。
第一、孕早期
孕早期（1-3月）一般孕婦的妊娠反應(yīng)會(huì)比較明顯，嗜睡、惡心、嘔吐都很常見，胃口并不好，雖然說清淡的飲食對(duì)孕媽和胎兒更好，但胃口不佳，刺激和增進(jìn)食欲才是首要工作。

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這一時(shí)期孕媽大多會(huì)偏向自己的喜好來(lái)飲食，比如：喜歡吃酸、喜歡吃辣等，只要適當(dāng)都是可以的。
油膩、肉類、辛辣等會(huì)抑制食欲的食物，盡量不吃。此期間的食物應(yīng)清淡些，少吃多餐即可。
第二、孕中期
孕4-6月屬于孕中期，一般孕媽這個(gè)時(shí)期胃口會(huì)好很多，胎寶處于發(fā)育最快的階段，胎寶骨骼、器官的發(fā)育基本上都在這個(gè)階段完成。所以，孕中期如何做到平衡飲食很關(guān)鍵。

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均衡膳食，瓜果蔬菜、蛋白質(zhì)（肉類）、碳水化合物（主食）都要均衡攝取，不要挑食、偏食。
可以適當(dāng)多吃粗糧，像豆類、玉米、甘薯等不僅可以緩解孕期便秘現(xiàn)象的發(fā)生，還可以減緩孕媽體重的增加。
第三、孕晚期
孕婦體重增長(zhǎng)規(guī)律大致如下：
孕16周以后，體重出現(xiàn)明顯增長(zhǎng)；孕16～24周時(shí)，每周增加0.6公斤；孕25～40周時(shí)，每周增加0.4公斤。而整個(gè)孕期，體重增長(zhǎng)11～15公斤。

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可以看出，孕早期孕媽體重是不怎么增加的，孕中期是一個(gè)平衡增加的過程，而孕晚期的主要的工作就是囤積脂肪了。
所以，孕晚期的飲食應(yīng)以多碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜水果為主，一定要清淡防止浮腫。
小結(jié)：一般在整個(gè)孕期體重增加12.5公斤左右最合適，如果增重太多，孕期的脂肪會(huì)囤積在孕媽的上臂、腹部、臀圍等地方，胎兒反而不大。所以，了解孕期各階段的特點(diǎn) ，合理、均衡、全面的飲食才不至于過度發(fā)胖。