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孕期的三個(gè)飲食陷阱是什么？孕婦產(chǎn)后不能吃的6大類食物

生活百科 禁忌食物

【孕期的三個(gè)飲食陷阱是什么？孕婦產(chǎn)后不能吃的6大類食物】 一旦懷孕，吃的東西就不是自己一個(gè)人的事情了，還關(guān)系到肚子里寶寶的健康與成長 ， 所以孕媽媽要格外的注意，不要因?yàn)樽约旱摹盁o知”而影響了孩子的發(fā)育，對于一些飲食禁忌還是需要提前知道的 。
孕婦的飲食禁忌
陷阱1：多菜少飯
許多人都覺得，飯里面的營養(yǎng)也就是碳水化合物 ， 而菜里卻含有蛋白質(zhì)以及各種維生素、微量元素等 。所以，孕婦在吃飯的時(shí)候最好是多吃菜，少吃飯 。
但是如果從科學(xué)營養(yǎng)的方面來講 ， 多吃菜少吃飯的做法其實(shí)是不對的哦，長期這樣可能會讓你的身體變得不健康呢 。因?yàn)槭卟艘话愣紩俺浴庇停绻綍r(shí)菜吃得太多 ， 就會不經(jīng)意的加大油脂的攝取量，不僅會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還可能會增加高血壓、心血管疾病等的犯病幾率，同時(shí)造成b族維生素?cái)z入量嚴(yán)重不足 。而且，菜吃多了還不會容易產(chǎn)生飽腹感，只會無形中吃得更多，結(jié)果反會使油攝入過多，從而造成身體的肥胖 。
陷阱2：拒絕巧克力
大部分人都覺得巧克力的熱量高，吃了會容易發(fā)胖，而且還可能會傷害心臟、牙齒等 ， 因此，所以都會不自覺的對巧克力避而遠(yuǎn)之 。
最近的研究說明 ， 巧克力其實(shí)是可以讓人體更健康的，尤其是針對心血管，效果可是非常好的呢 。巧克力里面含有很多種人體必需的維生素、礦物質(zhì)及植物成分 。其中的植物性成分、黃酮類物質(zhì)等都有很好的抗氧化作用，可以適當(dāng)?shù)难娱L體內(nèi)維生素E、維生素C等重要抗氧化劑的作用時(shí)間 。
而且還可以降低血小板的活性，防止血液出現(xiàn)凝集的現(xiàn)象 ， 有效的預(yù)防心血管疾病 。另外，巧克力里面的重要成分可可脂 ， 還可在一定程度上降低血液中的膽固醇濃度，所含的油酸和亞麻酸也可以起到保護(hù)心血管的作用 。
陷阱3：吃半生不熟的食物
許多人在做飯的時(shí)候都習(xí)慣把食物做的不那么熟，尤其是蔬菜類的 ， 認(rèn)為這樣吃起來口味更加鮮嫩，而且還可以讓營養(yǎng)素得到充分的保護(hù) 。營養(yǎng)學(xué)家指出，半生不熟的食物 ， 不管是從營養(yǎng)價(jià)值或口味上，都不會對身體有好處的 。如吃涮羊肉，如果不把羊肉完全煮熟 ， 就很容易感染上旋毛蟲病;而某些蔬菜若是做的半生不熟的，里面很可能會含有毒素的，這樣就有可能引起人體中毒了 。

孕期的三個(gè)飲食陷阱是什么？孕婦產(chǎn)后不能吃的6大類食物

文章插圖
下面就跟小編一起來看看孕期應(yīng)注意的幾種水果吧!
山楂：活血化淤通經(jīng) ， 對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃 ， 即使是山楂制品也不例外 。
荔枝、桂圓：從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足 。此時(shí) ， 一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎 ， 因?yàn)闊嵝运滓鹛硬话?。
柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn) 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品 。但是 ， 柑橘好吃，不可多食 。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽益氣 ， 過量反于身體無補(bǔ) ， 容易引起燥熱而使人上火 ， 發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi) 。
獼猴桃：獼猴桃營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù) 。愛美的準(zhǔn)媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了 。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙 。此外，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜 。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用 。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃 。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬別吃獼猴桃 。
孕婦產(chǎn)后不能吃的6大類食物
寒性食物：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等 。
這些寒性食物會不利氣血，導(dǎo)致腸胃消化吸收障礙 。
生冷食物：冷飲、冰凍飲料等 。
刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血 ， 酒精和咖啡會使嬰兒發(fā)生腸痙攣和無故啼哭 。
辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等 。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡 ， 并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作 。
過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多 ， 鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會造成水腫 。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡 。
過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動量又小 ， 堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良 。

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