1. 首頁 > 生活百科 >

懷孕后孕媽怎么睡覺舒服？哪種睡姿適合孕媽？

生活百科 睡姿

自從懷孕后，孕媽就再也不像從前一般身輕如燕了 。隨著妊娠周期的增加，腹部隆起幅度越來越大，體重也隨之增加 ， 不僅行動不便走起路來像個企鵝，睡覺也成了首要難題 。平躺睡、側著睡、無論采用什么姿勢都不舒服，半夜想翻個身，還需要叫醒老公讓他幫忙，睡眠質量蹭蹭蹭直線下降 。

懷孕后孕媽怎么睡覺舒服？哪種睡姿適合孕媽？

文章插圖
孕期睡眠質量好壞不僅影響孕媽白天的精神 ， 還會對胎兒的生長發育產生影響 。所以，尋找一個舒適的睡姿就尤為重要了 。
一般來說，醫生都會建議孕媽左側位睡覺 ， 但是有些孕媽還是習慣保持以前的睡姿，強行變換成左側臥位，就會導致入睡困難 。其實 ， 有時候也不能全按醫生說的話，孕期還是要以孕婦的舒適度為主 。

懷孕后孕媽怎么睡覺舒服？哪種睡姿適合孕媽？

文章插圖
睡前準備要做好
孕中期后，孕媽睡覺時會出現不同程度的腿抽筋 。為避免抽筋引起的疼痛導致失眠，孕媽在睡覺前可以洗個熱水澡放松肌肉 ， 緩解疲勞 。洗澡后喝杯溫牛奶，不僅補充鈣質 ， 預防孕期鈣流失 ， 還更容易讓孕媽快速進入夢鄉 。

懷孕后孕媽怎么睡覺舒服？哪種睡姿適合孕媽？

文章插圖
睡姿舒適最重要
盡管左側臥位睡覺有利于減少子宮對下腔靜脈的壓迫 ， 緩解子宮右旋程度，保證胎盤血流量 。但是在孕早期，子宮還未增大到一定程度時，孕媽完全可以選擇自己習慣性睡姿睡覺的 。即使到了孕晚期 ， 醫生主張的左側臥位也并不適合所有孕媽，有慢性心臟病的孕媽采用左側臥位反而會增加心臟負擔 。
【懷孕后孕媽怎么睡覺舒服？哪種睡姿適合孕媽？】 其實孕期睡姿沒有固定的標準體位，畢竟正常人也很難整夜保持一個睡姿 。只要睡覺時沒有發現明顯的胎動，就表示這個睡姿胎寶是很舒服的 。

    推薦閱讀